Sinceramente quello che non capisco è perché dovrei allenarmi 3 giorni su 7 quando potrei allenarmi 6.

Non vedo come allenarsi meno sia più proficuo, soprattutto con allenamenti che durano un'oretta e basta, è questo il nocciolo della faccenda.

Perchè non sai cosa vuol dire essere veloce. Se impari questo puoi fare panca pure tutti i giorni. Avrai imparato quando al 95% del massimale farai singole senza punti morti.

In altre parole ti devi allenare fin quando riesci ad ad essere qualitativo nei movimenti. Anche sheiko consiglia 3 allenamenti a settimana per i principianti, però i suoi principianti fanno 120 di panca e 180 di stacco.

cavolo, ammazza ai principianti :)

Comunque vash, fidati di loro, io con il tipo di allenamento che ti consiglia Marco ho fatto schizzare i pesi, quasi raddoppiandoli in pochi mesi. Io mi alleno da anni, ma fino a 6 mesi fa mi allenavo da solo con il tuo stesso pensiero, fidati che ho perso tempo inutilmente, se per tutto quel tempo avessi avuto un pò di cognizione e qualcuno in gamba che mi avesse seguito adesso avrei 200 di panca.
Il mio è solo un consiglio in relazione alla mia esperienza personale, e in questi mesi Marco è stato cosi gentile da seguirmi quindi fidati.