Agli ordini capo!

Io post colazione è il momento in cui mi vedo peggio, e si che non mangio schifezze (3fette pane con marmellata, 5-6 albumi e 60g avena+200ml latte zymil 1%).. eppure mi copro, il mio momento migliore è dopo pranzo

Ma non hai la panza gonfia?

e certo gli albumi confiano un sacco per non parlare del latte... io parlavo di colazione leggera cioè ricarica di carbo secca in pratica e non abbondante

No, mangio solo prote e grassi.... sono tiratissimo

complimenti Marco....roccioso e impressivo....back, spalle e braccia sono notevoli......bravo

Grazie Vic . Per le braccia probabilmente ho una buona genetica visto che gli allenamenti diretti sono ridotti al minimo.

Se più tardi riesci mi faccio fare qualche una foto, per vedere come solo al culmine del periodo di vita vacanziera, con orari assurdi, pasti di comodo e allenamenti blandi.

Non vedo di riprendere seriamente da lunedì.

buono marco! Sei messo bene!

Grazie Lev!

Mi sembri ok nel complesso,no?

manca però un front e le gambe!!!

Cmq anch'io ho una forma del petto che sul front fa cagare,penso che in parte sia dovuto alla distribuzione del grasso,infatti quando mi pulisco la parte infriore del pettorale stacca di più.Quando inizio a sporcarmi invece sembre quasi un tutt uno con il busto

marco mi unisco anche io ai complimenti...da quanto posso vedere abbiamo più o meno la stessa struttura, anche nella forma del petto...la cosa che però mi ha molto colpito è il deltoide..veramente ottimo! buona anche la scanalatura della schiena..secondo me anche ad abs non dovreti essere messo malissimo, dato che na quanto si vede hai una bf bassa.

Grazie Riddle! Si anche ad Abs non sto messo male pur non allenandoli più di tanto.

Molto bene Marco... e le zampe come sono messe??

Poco allenate a causa di problemi alla schiena che ancora non sono del tutto risolti.

bel fisico marco...noto una bella schiena e soprattt deltoidi assai invidiabili... ricordano molto qll di yashiro e noto infatti che tt e due andate di alzate laterali allo sfinimento...quindi un fondo di verità dovrà anke esserci!!complimenti non si direbbe che ti alleni da pl anzi!