Fai il test il venerdì e inzia l'allenamento dal mercoledi con la seduta media.

1- Il resto del ROM te lo guadagni con il tempo, per il momento va bene così, ora è tempo di caricare, ma sempre attenzione alla tecnica.
Puoi lasciare il front.

2- va bene

3- è troppo

4 Dopo la panca massimale e dopo la panca leggera. Dovresti lavorare con il bilanciere scarico, almeno le prime volte. Arrivando a 20-30'', fino 60'' se reisci.

Grazie mille!

Quando inizio confermiamo meglio il tutto .