rieccomi in questa sezione, stavolta si sta avvinando il periodo estivo e fra un mesetto sarà il momento della definizione.
premetto che non ho bisogno di cut astronimici, grazie al cielo ho un metabolismo ottimo e nonostante i milioni di sgarri che ho ininterrottamente fatto alla dieta da massa, non sono quasi per nulla peggiorato se non nel canonico grasso nella zona del basso addome e qualcosa anche sui fianchi.

dieta attuale:

Colazione:
400ml latte
70gr cereali

Spuntino:
panino fesa di tacchino/prosciutto

Pranzo:
100gr pasta al sugo/riso
carne bianca/rossa 150gr+verdura (piselli)+2 cucchiai olio
1 mela se pre-wo

Spuntino (post wo):
70gr pane
50gr (o più) tonno

Cena:
80gr pasta al sugo/riso
carne bianca/rossa/pesce 150gr+1 cucchiaio olio

come modificarla per la fase di cut?
thanks

foto? dati?

se hai un metabolismo veloce come dici, secondo me ti basta levare i carbo la sera e al limite inserire una ventina di minuti di aerobica a fine wo...non farei altro, poi come ha scritto giustamente mario servirebbero altri dati x valutare bene.

cmq l'ottimo metabolismo anche mia sorella l'avrebbe considerato quanto mangiavi ;) è poco persino per uno di 70kg per far massa quindi normale che non sei ingrassato molto

dati misurati ora dopo 2 settimane di stop, età 17 mi alleno da settembre/ottobre altezza 180cm peso 76kg, la bf non è altissima
comunque so che le quantità di cibo in massa non erano esagerate, ma ho i miei che rompono per la troppa carne ecc. quindi un po' sono limitato, inoltre la dieta non l'ho seguita tantissimo di mio... insomma avrei potuto far molto meglio finora ma tant'è...
in ogni caso la "def" non devo iniziarla ora, continuo con la massa almeno fino a metà maggio.