Ciao ragazzi,
leggendo i vari post che ci sono sulla forza e sull ipertrofia mi è sorto un dubbio.
Un esercizio multiarticolare, può essere fatto con una progressione.
La suddivisione della progressione può essere, prendendo come esempio lo squat: squat leggero/pesante oppure squat tecnico/massimale.
Qual'è la differenza fra questi due tipi di lavoro?

Il concetto di base è sempre lo stesso: variare la percentuale di carico per variare lo stress o la qualità allenata.

La differenza è che il pesante/leggero si adatta più alle schede di massa, mentre il massimale/tecnico si adatta di più alle schede di forza.

Un esempio di pesante/ leggero è:

A
Panca serie da 4 al fallimento @80% #120''
Altro..

B
Panca serie da 8 al fallimento @70%#120''


Un esempio di massimale/tecnico è il WS side, ma anche la seconda parte del ciclo russo dove il 5x5-4x4-3x3-2x2 si alterna con un 6x2@80%.

grazie marco