Ciao marco, nel mio diario mi hai suggerito di far stretching dopo il pompaggio, io lo sto facendo ma mi piacerebbe capirne il perchè.

Altra domanda, fra gli stretch da te suggeriti, quello del petto lo sento davvero poco, non è meglio se magari dopo le croci ai cavi prendo due manubri ed in sset distendo al massimo fino a cedimento?

Lo stretch post pompaggio è utilissimo, l'ho sperimentato in questi mesi senza mai abbandonarlo. I motivi sono molteplici:
+Allungamento e allargamento della fascia che ricopre il muscolo, creando spazione per la crescita (vedi fst-7)
+Richiama micro e macro nutrienti alle fibre (vedi trasporto non insulino-dipendente)
+Se fatto con un peso o comunque underload, sovraccarica il muscolo nella posizione di massimo allungamento, favorendone la crescita (vedi Thib!)
+danneggia le HTMU lavorando come tecnica di intensificazione senza stressare lo snc! (Doggcrapp)
+aumenta la capacità contrattile e il riflesso muscolare, noncè la flessibilità globale.

Spero di non essermi scordato nulla, anche se sono CERTO del contrario!

ottimo carnè...
claudio prendi due manubri e ti metti in posizione di croci in massimo allungamento su una panca piana per 60"... vedi come ti devasti, dopo circa 45-60" dall'ultimo set non subito prima lascia il tempo al sangue di affluire dopo l'ostruzione

grazie ragazzi

Non lasciarti proprio andare, mantieni un MINIMO i pettorali contratti

Già provato ... pazzesco

provato a farlo alla smith?

Metti la barra in alto, presa larga e ti butti in avanti più che puoi

(però a piedi uniti)

Comunque direi che Carnera ha detto tutto sul perché

L'immagine si riferisce allo stretching passivo. Nella spiegazione è spiegato che post pompaggio sono molto meglio i manubri.

ah non avevo capito.. allora un pullover Oppure ai cavi alti.. sono quelli che "tirano" maggiormente...

Si anche.