Ragazzi potete consigliarmi qualche movimento da fare a fine wo per decomprimere un po la schiena, magari allegate anche qualche immagine

Grazie

Se hai bisogno di decomprimere la schiena forse non stai facendo le cose al meglio.

http://www.sportmedicina.com/speciale_c ... ebrale.htm

Per ora non avverto nessun fastidio, volevo fare streatching a fine allenamento a scopi preventivi. Ora mi leggo l'articolo

Articolo interessantissimo! Letto tutto d'un fiato cmq credo che fare un paio di esercizi di decompressione per la colonna ogni giorno indipendentemente dal fatto che ci si sia allenati o meno è importantissimo. Io li ho iniziati a fare da 2 mesi anche se spesso nei giorni di non w.o. non li faccio

Letto anche io tutto l'articolo. Anche io faccio streatching a fine di ogni wo mentre non riesco a farlo nei giorni di non allenamento.

Lo stretching alla fine dell'allenamento va benissimo