Ciao a tutti ragazzi ... posto il mio primo video su questo forum ...
il tema in questione è lo squat,non riesco a capire se è parallelo e leggermente sopra ...
sono comunque accette tutte le critiche ed osservazioni possibili,sono qui per questo

Grazie

http://www.youtube.com/user/Roswell826# ... MsJ-ybJ4ZQ
http://www.youtube.com/user/Roswell826# ... E3kOr_Xas0
http://www.youtube.com/user/Roswell826# ... yOQNmX9cyo

Sei sopra il parallelo e un po' traballante ma lo squat è buono. Devi fare in modo che i gomiti puntino in basso. Non riesco a capire come tieni poggiato il bilanciere alla schiena.

cerco di incastrarlo tra il trap e i delts post ... prima faccio anche la prova con un bastone o con il bila scarico ... adduco le scapole e via con il riscaldamento e quindi le serie...

diciamo che ho preso come modello il tuo video sull'impugnatura (me l'hanno proposto sul forum)
solo che oggi,alla luce di quanto eseguito nel wo di ieri,sento le parti della schiena in cui poggiava il set up,belle doloranti

Se lo appoggi così va bene. Il dolore non lo sentirai più in 3-4 allenamenti, pensa che è possibile caricare anche 550kg con questo set up.

ok grazie mille ... magari x la presa proverò a postare un filmato da un'angolazione diversa ...

però dici anche che dovrei tenere i gomiti perpendicolari al pavimento vero??

Si devi abbassare i gomiti, per spostare leggermente il baricentro in avanti e non danneggiare la cuffia.

ok grazie mille,infatti,il posizionamento scorretto qualche mese fa mi ha portato ad una sublussazione del capo dell'omero per fortuna la terapia è: allenare la cuffia ....
ora,proverò il un set-up con i gomiti perpendicolari al suolo ...

secondo te,potrei provare anche un riferimento sotto al sedere così da permettermi con il passare del tempo e dei wo una maggiore accosciata?

Va bene per il riferimento ma non metterlo troppo basso fin da subito.

il tuo video sull impugnatura dove è marco che non lo trovo?

[Youtube]http://www.youtube.com/user/WTMarcoPL#p/u/14/ooFaew87LoU[/Youtube]

ok grazie mille ... secondo te quanti cm da terra potrebbero andare? secondo me sui 40 massimo ...

Non lo dipende da quanto sei alto, se sei 175cm (quanto me) la panchetta tecnogym va bene. Altrimenti puoi usare degli step e dei dischi per settare l'altezza giusta.

ok,panchetta tecnogym rialzata di 5-8 cm allora,visto che io sono 164
potrebbe starci?

Se sei più basso la devi abbassare.

si infatti ... scusa,volevo dire il contrario ...

comunque,abbassandola di 5-8 cm potrebbe essere un buon compromesso?