Ciao a tutti. Vorrei qualche consiglio per un mio problema a livello addominale: una parte del retto molto piu' forte ed ipertrofica. Essenzialmente cio' è dato da uno scompenso posturale derivato dai piedi piatti. La causa principale spero di risolverla con i plantari che faro' la settimana prossima. Per ora è fastidioso non solo a livello estetico, ma anche a livello prestazionale: quando infatti faccio crunch, sento nettamente la parte piu' forte che lavora, come se si accollasse il lavoro della parte piu' debole...


Che ne pensate dell'ipotesi di aumentare il lavoro sulla parte debole, con esercizi concentrati?

Questo tipo di approccio non funziona perché la forza dipende da tanti fattori. Devi imparare a reclutare gli addominali durante i movimenti complessi di tutti i giorni. Se ti affidi ad un semplice crunch con torsione monolaterale non avrai il transfert che cerchi.

Nel tuo caso uno scompenso posturale ha portato a una distribuzione delle forze maggiore su uno dei due lati del retto dell'addome (potrebbe anche essere un motivo genetico, non per forza meccanico), quindi aggiustando la postura, la distribuzione dovrebbe tornare simmetrica.

In oltre da quello che affermi hai sempre trascurato gli addominali e possibilmente se non lo avessi fatto ora questo problema sarebbe ridotto. La prima cosa da fare è quindi quella di lavorare per un paio di mesi in modo classico per vedere come cambia la situazione, poi potrai cercare delle soluzioni diverse qualora questo approccio non dovesse funzionare.