In che senso la stessa progressione? A me sembra che 6x3 7x2 e 8x1 siano tre cose diverse.

Lunedi triple con l'85%
Mercoledì doppie con il 90%
Venerdì singole con il 95%
In questo senso eheheh

Quindi vorresti fare la stessa progressione settimanale, settimana dopo settimana, se ho ben capito.
Sì, puoi farlo (anche se non con doppie e singole), impostando nell'arco della settimana un giorno leggero, uno medio e uno pesante (per esempio, lun 60%, mer 75%, ven 85%), e cercando di mettere +1 o +2kg dopo ogni settimana. Senza mai andare a scapito della velocità... se rallenta la velocità o la qualità dell'alzata non incrementare il peso per quella settimana. Se poi stalli cambia schema, intensità o volume.

Ahahahah ora sto facendo 5x5, con carico crescente, cercando di aumentare il peso ad ogni allenamento, appena stallo riparto con una bella progressione....Comunque sai che i volumi alti li reggo bene? Ho avuto doms solo i primi giorni, poi spariti completamente...Diciamo che recupero facilmente per natura..Pensa che fino a pochi anni fa correvo tutti i giorni per 15-20 km..ho fatto pure qualche gara!

Stavo controllando la scheda che usava Arnold negli anni '80:

Mon, Wed, Fri

Chest:
Bench press 5 x 6-10
Flat bench flyes 5 x 6-10
Incline bench press 6 x 6-10
Cable crossovers 6 x 10-12
Dips (body weight) 5 x failure
Dumbell pullovers 5 x 10-12.

Back:
Wide-grip chins (to front) 6 x failure
T-bar rows 5 x 6-10
Seated pulley rows 6 x 6-10
One-arm dumbell rows 5 x 6-10
Straight-leg deadlifts 6 x 15

Legs:
Squats 6 x 8-12
Leg press 6 x 8-12
Leg extensions 6 x 12-15
Leg curls 6 x 10-12
Barbell lunges 5 x 15

Calves:
Standing calf raises 10 x 10
Seated calf raises 8 x 15
Oneplegged calf raises (holding dumbells) 6x12

Forearms:
Wrist curls (forearms on knees) - 4 sets, 10 reps
Reverse barbell curls - 4 sets, 8 reps
Wright roller machine - to failure

Abs:
½ hour of a variety of nonspecific abdominal exercises, done virtually nonstop.

Tues, Thurs, Sat

Biceps:
Barbell curls 6 x 6-10
Seated dumbell curls 6 x 6-10
Dumbell concentration curls 6 x 6-10

Triceps:
Close-grip bench presses 6 x 6-10
Pushdowns 6 x 6-10
French press (barbell) 6 x 6-10
One-arm triceps extensions (dumbell) 6 x 6-10

Shoulders:
Seated barbell presses 6 x 6-10
Lateral raises (standing) 6 x 6-10
Rear-delt lateral raises 5 x 6-10
Cable lateral raises 5 x 10-12

Calves , Forearms & Abs:
Same as Monday, Wednesday, Friday workout
Faceva la bellezza di più di 30 serie per muscolo a seduta per 3 volte alla settimana, per un totale di oltre 110 serie a seduta..Era dopato e tutto quello che volete,ma in quegli anni ci si allenava quasi tutti come lui...L'antitesi di ciò che predica Tozzi praticamente ahahahahahah !

Provaci :)

A fare la scheda di Arnold? ahahahahah tra qualche anno forse

Marco e Martin Buona Pasqua....Spero che nell'uovo di Pasqua abbiate trovato come sorpresa un bel disco da 20 kg ahhahaah

Ahahah magari!! Buone feste anche a te

Comunque volevo comunicarvi che sto facendo, da qualche settimana, una full 3 x week con 2 esercizi per i muscoli grandi e uno per i piccoli (esercizi base) e una media di 6-7 set per distretto (tranne che per tric e bic ) senza cedimento con carichi che consentono 8 rep e i kg aumentano praticamente ogni 2 allenamenti e la tecnica è più fluida...appena non riuscirò più ad aumentare il peso cambierò eheheh...Lo schema è più o meno questo
1° esercizio 4x6
2° '' 3x8