PANCA

1@80kg + 3@70kg 2'
1@90kg + 3@70kg 3'
1@90kg + 3@70kg 3'
1@90kg + 3@70kg 3'
1@80kg + 3@70kg

Ho fatto solo panca oggi, ma ho girato alcuni video che a breve posterò. Martedì mi aspettano i 95kg!

era così importante da meritare un topic a parte questa giornata? :-P

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Ho finito di mangiare 180g di pasta con 3 scatolette di tonno e sono davvero rinco... vediamo come correggere!

no scusa, non ho capito la tipa irosa (irosa cioè arrabbiata, non in rosa) che brandisce il mattarello come fosse una spada...

Certe volte sei così!

lol il mio stesso pranzo identico! bravo marco inizia a fare un poco di alimentazione corretta pure te (ci ho messo anche tre cucchiai di formaggio gratt)

Il formaggio con il tonno non lo vedo molto bene come sapore... comunque mangio 50g di parmigiano ogni sera come pre-nanna.

è ottimo, sarà che son abituato a metterlo in qualsiasi tipo di pasta il formaggio grattuggiato...

marco ora sei in massa? anche la tua alimentazione e il tuo allenamento puntano a questo scopo?

marco non si alimenta con una dieta precisa, mangia dove e come lo porta il cuore :lol:

Io provo a praticare il PL ma senza un allenatore e senza le atterzzature adeguate nn è facile. Quindi mi interessa diventare forte su stacco, panca e squat. Anche la massa mi serve ma essendo magro di mio mi posso permettere di mangiare tutto senza troppi problemi, ovviamente in quantità sufficienti come nel caso del pranzo di oggi (180 di pasta e 150 di tonno).

In questo momento il cuore mi porta verso le barrette kinder, ma non le voglio finire troppo presto e mi secca alzarmi dalla sedia...

colazione di oggi appena finita fatta x testare il frullatore moulinex comprato ieri sera ...
mzzo litro latte soya 75gr muesli di non so cosa, un pò di cioccolato (tipo una stecca) caffè dietor e mischiato...il tutto accompagnato da strudel della mamma al formaggio quaker con l'uva.... strabuono...
però ora mi sento un obeso del cavolo, è meglio se mi limito ...perchè la trippa procede senza sosta...