che ne pensate? è del tutto inutile ?quando intuisco che è il momento di riposare?

quando sei in stallo con i carichi da più di due settimane e ti senti spossato anche fuori dalla palestra secondo me, oppure quando dormi poco e hai ritmi scombinati a causa di esami/lavoro/vacanze

la penso come te....più che altro soffro di stress ogni tanto ... grazie

Lo scarico andrebbe programmato a priori ogni 3-4 settimane di allenamento. In relazione a come ci si sente può essere attivo o passivo.

Lo scarico attivo si esegue facendo 1-2 full leggere nella settima di scarico.
Lo scarico passivo si esegue stando a casa in poltrona.

La durata varia in relazione alla necessità.

Se vuoi un parere più preciso, devi postare la scheda di allenamento.

non sono pienamente daccordo, personalmente se sento che non sto dando il massimo mi deprimo e perdo addirittura forza e a stare in casa mentre se sento che potrei allenarmi mi deprimo ancora di più, lo scarico per me è necessario solo quando lo senti veramente

Se vuoi allenarti da PL devi lasciare perdere queste cose da palestra e abituarti a programmare, allenamenti leggeri (ma non inutili) e scarico.