Ma perchè nel push press tutti mi devono gufare l'infortunio alla schiena?
io parto dal bilanciere a terra quindi lo stacco iniziale deve essere esplosivo per portarmi su il bilanciere, e naturalmente quando spingo, lo faccio sia di gambe che di schiena oltre ai delt, perchè dovrei ritenerlo pericoloso?

Se fatto bene non è pericoloso.
In più se hai una fase di squat e stacco decente puoi stare tranquilo.

Quelli che ti dicono che è pericoloso ti direbbero che è pericoloso pure lo stacco o la panca con arco.

Poi è chiaro che sollevare pesi è più rischioso di giocare al PC, ma ne siamo tutti coscenti.

Posta un video.

Io il lento in piedi cerco di farlo il meno possibile e soprattutto a rep basse, mi viene naturale inarcare per cercare il petto, ma come al solito sono io che sono imbranato ci metto un treno ad imparare gli esercizi fatti bene

IMHO è l'esercizio potenzialmente più pericoloso, ma se non esageri con l'incremento del carico e lo esegui bene non ti darà problemi

secondo me inarcare può essere ok...il problema é non diventare Neo di Matrix quando schiva il proiettile per cercare di reclutare il petto

ma a dire il vero nel push press la inarco anche poco, cerco l'alzata di potenza piu che altro.
nel military inizialmente la inarcavo, ora ho capito che se retropongo le scapole e mando indietro la testa quando scendo col bilanciere non ne ho affatto bisogno.


Piu che altro dato che st'infami mi han messo la pulce nell'orecchio, come ci si riscalda per il push press?

Visto che lo fai dopo la panca, bastano 2-3 serie di avvicinamento prima di quella allenante.

Anche meno probabilmente....

Veh claudio! cade proprio a fagiuolo:

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... le_builder

Davvero un bel pezzo.

i love push press

Cercare il petto secondo me è proprio l'errore perchè ti costringe ad andare indietro con la schiena ed è lì che si pssono verificare incidenti. Il push lo si fa con una spinta di gambe per questo si può alzare di più. Il military invece si esegue rimandeo immobile senza nessun aiuto di altri muscoli. Differente ancora è quello chefanno i pesisti (esercizio di cui mi sfugge il nome) dove loro si infilano sotto il bilanciere, senza una spinta evidente, e poi risalgono con le gambe. E' il passaggio dopo la portata alle spalle.

credo si chiami jerk

Si è il jerk.