ciao marco volevo il tuo parere su una questione.
Allenandosi in "monofrequenza" ( spinta - gambe - trazione - spalle ) come lo imposteresti una progressione sullo squat ? Contando di allenarlo una sola volta a settimana.
Lo so che per migliorare il carico sarebbe meglio la multi però preferisco di gran lunga allenarmi con la mono e il cedimento.
Pensavo ad una cosa del genere:

1° settimana: 4x6
2° settimana: 5x5
3° settimana: 6x4
4° settimana: 7x3
5° settimana: 8x2

Cosa ne pensi ?
Aggiungengo poi un paio di complementari con parecchio volume

Prova così.
Gambe, spinta, trazione, spalle. Il giorno della trazione metti lo stacco.
Non cambiare schema ad ogni allenamento, non ti serve vista la bassa frequenza. Trova il massimale del giorno e poi fai 2x2@90%, 2x4@80%, 2xMax@70%

Marco sei davvero gentilissimo. Provo come hai detto te.

Grazie mille

Però è molto impegnativo come schema, sono una decina di set pesanti in tutto.