Mi son arrivati gli integratori da myprotein! Che sfiga il braccio ingessato

raga, posso prendere l'occazione di fare un altro ordine da mypro che lo deve fare un amico. oltre agli scatoli vuoti che mi son scordato, volevo ordinare lo ZMA, e nel caso me lo consigliavate aggiungere anche il Vitargo o destrosio (meglio costa meno :P ) per il postwo.

Ricordo che per adesso abbiamo deciso:

Giorni WO
Colazione Vitamins
pranzo Omega3
cena Omega3
prewo 4g Bcaa
postwo 4g Bcaa + 5g Crea mono + sale + acqua tiepida
prenanna 40g Impact Whey Isolate

Giorni Off
Colazione Vitamins + 5g Crea mono + sale + acqua tiepida
pranzo Omega3
cena Omega3
spuntino
prenanna 40g Impact Whey Isolate

che mi dite mario e carnera? Txs per le risposte ^^

Per il post abbiamo raggiunto una conclusione (grazie a Mario, Menphie e indirettamente al doc), se fai un pasto 90 minuti pre wo con whey o pro magre più cho a basso ig (esattamente come faccio io) i bcaa presi prewo non ti serviranno (parlando di bulk).. piazzane 8-10g solo nel post, senza whey.
Poi dopo 60-90' fatti un pasto solido con cho e pro (tipo riso e pollo).

Se puoi permetterti il vitargo buon per te, è il top, Io prendo destrosio. Valido sostituto.

Giorni WO
Colazione Vitamins
pranzo Omega3
cena Omega3
prewo Whey isolate o pro solide magre
postwo 8-10g Bcaa + 5g Crea mono + sale + acqua tiepida+destrosio
prenanna Parmigiano

Giorni Off
Colazione Vitamins + 5g Crea mono + sale + acqua tiepida (la crea prima di colazione)
pranzo Omega3
cena Omega3
prenanna Parmigiano


Io sono per i solid food (Mario sarà d'accordo con me) e per questo ti ho tolto le whey dal prenanna, anche perchè sono a digestione rapida e prima di dormire sono meglio pro lente e grassi.

Occhio al timing dei pasti che è importante

Grazie per la risposta le whey sempre 40 grammi?

Calcola che per adesso con l'alimentazione arrivo a circa 92 grammi di pro al giorno, aggiungendo un altro po di parmigiano la sera e 40 grammi di whey arriverei ai 140 gr, che per la mia massa magra (68 chili) dovrebbero andae bene.

Conti anche le indirette? (quelle derivanti dai carboidrati e dalle fonti di grasso)

Non posso risponderti se non conosco il tuo piano nel suo insieme.. Poi quando dici 40g di whey le calcoli al netto o al lordo?

Col regime dietetico che mi ha stilato la nutrizionista assumo 92 grammi di protidi, 254 glucidi e 49 di grassi.

40 di whey intendo quelle in polvere di mypro.
Aggiungendo anche un po di grana a quella che già prendo prenanna, e 50 di destro nei giorni on, arriverei a:

254 glu 140 pro 49 gra OFF
304 glu 140 pro 49 gra ON

che ne dici?

Ok, le Isolate di mypro sono al 90%.. dunque quelle che tu chiami 40g sono in realtà 35g di pro nette.

Cosa ne dico? che per partire, se i pasti sono ben partizionati (soprattutto i cho) può essere una buona base... poi dipende dal tuo MB. Se ti interessa crescere in top sarebbe 1kg ogni 2-3 settimane... Se non cresci dovrai aggiustare il tiro strada facendo

concordo con carnera, per lo zma evitalo è inutile imho meglio del tribulus su myprot ne hanno uno titolato al 90% ottimo ne usi 3g al giorno 1colaz 1prewo e 1prenanna

Mario anche io avevo puntato il tribulus, ma googlegiando un po non è che ne parlino bene

Io lascerei perdere sia tribulus che zma... Se puoi fare un'acquisto prenditi la L-Leucina

la leucina in polvere a me distrugge lo stomaco cosi come i bcaa non son per niente solubili e il mio intestino non li tollera bene... quelli di myprotein intendo

Si? mmmm... Volevo provarla.. In cps non la tengono, vero?

no purtroppo no, io infatti mi sa che la sposto a colaz e prenanna per utilizzare quella che ho tanto in quei casi non mi serve avere lo stomaco libero poco dopo mentre nell'immediato post-wo si sennò non riesco a cenare

azz