
Re: panca col ciclo russo in un UPPER-LOWER-FULL
Troppa roba. Scrivi prima quello che vuoi fare con gli esercizi principali e poi ci cuci addosso i complementari.
Il ciclo russo per la panca lo farei in 3xweek non in 2xweek.
Quindi faresti:
I settimana
6x3
6x2
6x4
II settimana
6x2
6x5
6x2
...