Salve a tutti, oggi ho visto con grandissimo stupore i fenomenali prezzi del sito britannico myprotein.
Volevo sapere se voi prendete i vostri integratori da lì, e cosa vi garantisce la qualità dei prodotti.

Probabilmente farò un ordine di bcaa, alc e fosfatidilserina nei prossimi giorni, ho decisamente bisogno di un ciclo di integrazione anticatabolico (a seguito di un periodo di stress e lieve dieta dimagrante, la plicometria ha rilevato 1kg di massa muscolare in meno dopo 6 settimane di allenamento, su una perdita di peso totale di 1.5kg!!!).

Da qualche parte sul web ho letto anche che MP ha una sorta di campagna sconti per chi fa iscrivere nuova gente. In caso mandatemi un link o un nome utente che posso usare come referral, così avrete qualche sconto.

Altra domanda... fino a qualche tempo fa mi allenavo la sera e subito cenavo. Prima di allenarmi c'era il classico spuntino.
Adesso invece mi capita di allenarmi negli orari più disparati, e purtroppo è capitato ahimè a volte di far passare anche più di 2 ore tra l'allenamento e la cena.

Per cui comincio a sentire la necessità di una bibita post workout (e se non ho avuto il tempo per lo spuntino, magari a volte anche pre). Cosa ne pensate di una bevanda mista di whey e destrosio?

I produttori di integratori sono sempre gli stessi (in italia a dispetto delle marche sono solo 2), le case comprano da loro e poi ci mettono il proprio marchio. Quindi tra due integratori dello stesso tipo, la differenza è solo il prezzo.

Ho fatto un carrello di prova da 60 sterline su mypro con whey, bcaa, alc, destrosio, omega3 (non mangio pesce...), fosfatidilserina.
Con 70€ in Italia avrei comprato a malapena whey e bcaa ^_^

Vedo che ti sei svegliato presto stamattina eh? Sai che scherzo mi ha combinato la natura? Due plicometrie a distanza di 7 settimane: alla seconda avevo -500g grasso, -1500g massa magra!! Sicuramente la settimana di febbre a 40 ha fatto danno, e complice sarà anche qualche errorino di misurazione, ma è preoccupante lo stesso. Chissà che il prosciutto e il latte di LIDL non siano fatti con qualche soia cinese ahahah.

Oppure in questo momento sono una una botte di cortisolo ambulante, e credo che tu sappia anche il motivo...
Questo mese alzo di 10g le proteine (1.8xmassamagra), mi alleno solo 3 volte a settimana e provo questa forte integrazione anticatabolica.

Magari tra un po' passa Mario e ti da qualche Feedin più.

Va bene tutto lo stress possibile e la febre, ma secondo me è l'allenamento che è poco produttivo. Io malgrado tutto quello che è successo in questi mesi, sono rimasto stabile. E ho mangiato davvero poco e dormito in modo molto disordinato. E' circa una settimana che tutto sta tornando normale.

Mah... se dovessi fare di testa mia, farei un allenamento con prevalenza di esercizi multiarticolari, suddiviso in 2 giorni, con rotazione settimanale ABA, e poi BAB, e cercherei di alzare i carichi sui fondamentali.

Il mio trainer invece mi ha fatto una scheda di 3 allenamenti, in ognuno ci sono 1-2 fondamentali con serie piramidali, per allenare entrambi i tipi di fibre, e poi alcuni esercizi di isolamento, con un target fisso di ripetizioni. Gli allenamenti sono piramidali anche nel corso del mese: dalla prima alla quarta settimana diminuiscono le rep e devo alzare tutti i carichi.

Dopodichè, ogni mese mi apporta delle variazioni, per evitare che il mio corpo si abitui a quei determinati esercizi, e per variare un po' il lavoro sui muscoli. Per esempio il primo mese mi ha fatto fare leg press + affondi + calf seduto, adesso invece mi tocca fare squat + leg extension + calf seduto. Altro esempio: per il petto e gli antagonisti il primo mese facevo panca con bilanciere, croci coi manubri, pulley presa larga, alzate posteriori. Adesso al posto della panca con bilanciere ho i manubri, e al posto del pulley ho le scrollate su panca 30°.

Nel complesso sembra un buon metodo di allenamento... considera che io a causa della mia cifosi ho delle gravi mancanze nel pettorale alto e negli antagonisti del petto, per cui DEVO fare molti esercizi di isolamento mirati a certe zone, e fatti anche in modo particolare. Quindi in un certo senso un allenamento splittato potrebbe dare risultati migliori di un allenamento fullbody.

Ma in ogni caso... ai miei bassi livelli di massa magra, è davvero improbabile che un allenamento possa essere talmente improduttivo da farmi catabolizzare così tanti muscoli. Soprattutto considerando quella che è la mia attenzione maniacale nel pesare il cibo, mangiare tante volte al dì e nel dormire bene la notte.

Chissà forse dopo mesi e mesi di allenamento fullbody 3 volte a settimana + 3 allenamenti di taekwondo, il mio corpo si era abituato, per quanto fossi ahimè caduto in sovrallenamento, a stimoli ripetuti, e probabilmente le mie gambe hanno perso un casino di fibre di resistenza avendo smesso la corsa e il taekwondo.

A proposito di Marco, se è Wind mandagli un messaggio e digli se butta un'occhio al forum. L'ordine lo devo fare al più presto perchè sicuramente ci metteranno un po' ad arrivare le cose dal regno unito, e mi dispiacerebbe usare il referral code di uno sconosciuto preso sul forum di myprotein, piuttosto che aiutare qualcuno qui del forum invece ad avere un po' di sconto sui prossimi ordini.

L'errore è proprio isolare, i muscoli posturali lavorano sempre in sinergia. Puoi fare un search in merito allo stretching globale.

Non so... io per i fasci sub-clavicolari, totalmente vuoti, traggo più beneficio dalle croci che dal bilanciere.

wela chi si vede, ciao Martin, allora si ti consiglio myprotein come sito è ottimo e affidabile, però considera che paghi circa 15€ di spese di spedizione mettili in conto... cmq le proteine non prenderle neutre prendile al cioccolato o fanno schifo veramente, tutte le altre polveri hanno un sapore molto chimico non ci son dolcificanti in genere è roba con qualità farmaceutica praticamente... i BCAA NON PRENDERLI IN POLVERE!!! sannò di cadavere putrefatto e sono insolubili anche dopo 20 min di shakeraggio prendili in compresse o sei spacciato, io ne ho ancora 1,5kg in polvere che non tollero penso li butterò proprio... se puoi al posto del destrosio prendi il waxy mayze o almeno mixalo a delle maltodestrine anche se sei molto magro (non sò se è il tuo caso o no visto che non ci vediamo da un bel pò) troppo destrosio post-wo non è l'ideale

Capisco la tua posizione, ma il problema è che non sai fare bene ne la panca ne le distensioni sopra la testa. Lo so bene che il pensiero di non isolare la zona interessata può sembrare strano, ma l'evidenza è chiara (gurda me, gagan o qualunque altro ragazzo che si alleni per il PL e sia nei -90).
Hai una leggera ipercifosi che non permette un corretto reclutamento del pettorale. Le croci, funzionano proprio perchè mettono il pettorale in una posizione di allungamento che con il bilanciere non puoi (non sai) raggiungere, ma sono la cura del sintono non della causa.

Ciao Mario! Hai referral code? :D Così ci facciamo un po' di sconti entrambi.
Grazie per i consigli, prenderò proteine cioccolattose e i BCAA in compresse, anche se ahimè ho le tonsille enormi e deglutire certi pilloloni mi dà sempre fastidio.

Per il destrosio non penso sia preoccupante visto che ne assumerei dosi da 20-30grammi nella bibita.

Addirittura istruttore FIF di 2° livello? E ora che fai, insegni in qualche palestra o fai da personal trainer a qualcuno, o hai seguito i corsi solo per cultura personale? :)



Ci sto lavorando
Ah a proposito di panca... quando facevo il piramidale partendo da 15 ripetizioni, se ben ricordi ti dissi che arrivavo a stento a 35kg poi per l'ultima serie. Nell'ultima settimana invece ho fatto le serie da 8, e ho alzato il carico a 45kg. Non male se consideri che porto il bilanciere vicino al collo anzichè al petto (dove ben sai arrivo a 60kg).

eccoti il code MP127994 anche se non ordino piu da myprotein da parecchio tempo per ora non penso ci ordinderò ancora... cmq nn seguo nessuno da personal trainer o in palestra, gia lavoro e studio a parte diciamo che i corsi fif son piu per cultura personale

Anch'io volevo fare dei corsi per cultura personale, ma adesso proprio non è cosa. Magari tra un annetto, anche se purtroppo certe conoscenze mi servirebbero sin da subito.

Alle parallele ci si esercita così vero? ---->

Ma lol.

Marcoooooooooo in palestra mia non c'è un supporto per posare un bilanciere ad altezza spalle per fare lo squat e l'istruttore mi ha risposto "fallo al multipower ed eviti problemi alla schiena"!!!

E allora, dopo la splendida esperienza alle parallele, farò lo squat così:

Infine mangerò pancetta di , berrò tanta e poi
Così crescono i muscoli alla grande!