bravo i progressi si vedono, e fai bene a porti obiettivi di anno in anno...complimenti anche x i peli tolti hai acquistato sicuramente in estetica. GLi abs superiori si intravedono, ora punta a far emergere quelli bassi. Se integri ti consiglio la alc e il cla.
Capisco il tuo dilemma vorresti tirarti alla morte ma la paura di perdere massa e di andare giù come una pera è tanta...è ciò che affligge anche me!
fai le cose con criterio e tieni molto in considerazione il parere dello "specchio"..

quest' anno è andata... les jeux sont faits, rien ne va plus... da questa week mi arrangierò tra wo casalinghi e imbucate in qualche palestra se possibile... ecco qualche scatto di fina anno :asd:... se ne riparla l'anno prossimo :asd2:... penso di aver ottenuto qualche piccolo miglioramente anche in queste 2 week, nelle foto ho ancora addosso un pò d'acqua tra matrimoni e feste di laurea, ma niente di che... tutto sommato sono abbastanza veritiere

le vedo formato francobollo louis... però sembra che stai bene ora l'upper body asciutto risulta molto meglio, mi somigli molto eheh

Visto che si vedono come francobolli (anche nel diario) riuppale direttamente su questo forum (c'è l'apposita funzione tra le funzioni per postare).

non riesco a postarle con una dimensione decente...

Non ho ben capito se sono stato io a ridimensionare le foto oppure tu.



Sei massiccio, ma c'è ancora da sgrassare.
Tricipite avanti rispetto a spalle e bicipiti, petto indietro.

Se riesci a tenerti a questa bf per tutto l'anno e metti qualche kg di massa migliorando i punti carenti, otterresti un bel risultato, sopratutto dopo un eventuale ciclo di definizione.

è un pò che non posto foto... ecco il mio tentativo di lavorare sulla qualità... non intendo fare come l'anno scorso, che ho messo su 10kg per poi doverne perdere 6 :wall:...

Devi riuscire ad incrementare la massa magra senza aumentare massa grassa, così riusciresti pure a scendere di bf.

il mio obiettivo quest' anno è questo... cercare di mettere su 3-4kg mantenendo stabile la bf, per poi andare a sgrassare...

Se hai ripreso a settembre è presto per parlare di risultati.

sisi... i risultati si riferiscono a quello che vorrei riuscire a fare da qua a luglio ;)

IO sgrasserei BENE prima, poi ricomincerei a crescere (pulito). Non puoi continuare a stare così coperto, diventa un gioco al massacro. E lo dice uno che era peggio di te

il fatto è che geneticamente non sono portato per l'essere magro... ho anche un passato da ex obeso, che mi ha segnato, sia per la pancetta sotto l' ombellico che per la tendenza a ingrassare... anche facendo una def estrema non arrivo mai più tirato delle foto postate a luglio... da li in poi catabolizzo e basta... per questo vorrei tenere questa bf... vorrei cercare di farla diventare il mio fat point, dal quale poi andare a sgrassare e ripartire da capo l'anno prossimo... con la mia genetica devo ragionare su intervalli di tempo più ampi... se sgrassassi adesso, riprenderei tutto il grasso perso non appena rialzo le kcal...

Hai provato la carb cycling?

sisi... ho provato anche la ckd... e anche una simil metabolica... non c'è niente da fare... anche perchè la massa muscolare, se non è ben "consolidata" appena abbasso le kcal se ne va subito... devo abituare il mio corpo a una certa massa e una certa bf, per farla diventare la "normalità", sulla quale lavorare poi per la def...