Cosa ne dite ?

http://www.youtube.com/watch?v=APaj6h7ns-g

190cm x 86Kg

Mi sembra buona, ma non sono esperto per giudicare al meglio.

L'unica cosa è che devi tenere le caviglie appoggiate a terra per avere il giusto set up.

Si in effetti il leg drive è praticamente assente. Lo so pure io che non spingo un cavolo con le gambe. Però davvero non so come migliorare questo aspetto.

senza operarsi la vedo dura

Non è male come panca, poggi tutto il piede a terra e tieni forse un pò più sottocontrollo i gomiti.. parti con i gomiti giusti e ti si aprono piano piano sempre di più..

lev nn ho capito quali sn gli errori :D
I gomiti troppo aperti?

non è che sono troppo aperti, ma nella negativa hanno un "assetto", che è chiuso, almeno nelle prime 2 rep, nella positiva li apri...

le scapole sono ben addotte? Migliorando un pò il set-up saresti più compatto e spingeresti senza traballamenti

si si le scapole sono addotte. Su quello sno sicuro :D

meglio, allora c'è da modificare solo i piedi

arco, glutei contratti, piedi piantati a terra e... spingi!!

ok cerchero' di migliorare. Grazie levi ;
Ma i piedi posso stare sulle punte oppure tutta la pianta del piede deve essere poggiata?

i piedi possono stare sulle punte, spesso la faccio anche io così, a meno che tu non voglia proprio un'esecuzione da gara!

Al giorno d'oggi la chirurgia fa miracoli .

ah meno male perchè ho provato oggi e non avendo la caviglia molto mobile non sarei riuscito a tenere tutta la pianta a terra.

Comunque già che ci sono inserisco qua altri miei video. Fra poco metto la panca stretta. nei prossimi giorni lo squat.

Grazie a tutti

Ecco qua la panca stretta.
Penso di commettere l'errore di, nella fase di risalita, allargare i gomiti non tenendoli stretti come nella fase di discesa.
Cosa ne dite ?

http://www.youtube.com/watch?v=M07V3T9lhRA

si esatto, apri i gomiti anche qui.

Dovresti cercare di mantenerli o aperti nello stesso modo o chiusi nello stesso modo... ma non mi sembra nulla di incorreggibile

ok perfetto grazie davvero. Allora riuppo il thread postando il ideo di squat.

Ciao e grazie