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Messaggio |
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starsky78
Aspirante Forumer
Iscritto il: gio 13 dic 2007, 13:32
Messaggi: 67
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scusa ho scritto di fretta e nn sono stato molto preciso stamattina dimenticando alcune cose,ora correggo starsky78 ha scritto: ok!più o meno la mia dieta è questa:
COLAZIONE
400 ml latte parzialmente scremato
7-8 fette biscottate con marmellata
1 yogurt
SPUNTINO
panino con bresaola
PRANZO
200 gr pasta con sugo tipo ragù pomodoro+ 1 cucchiaio olio d oliva
50 gr parmigiano o grana oppure 100 gr tonno all olio d oliva
SPUNTINO
1 frutto tipo mela o banana
CENA
100-150 gr carne tipo bistecca o petto di pollo + olio d oliva
100-120gr pane
insalata
PRENANNA
200 ml latte
30 gr parmigiano oppure yogurt magro
che ve ne pare?mi sembra migliorata rispetto a quella che avevo impostato all inizio..
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| dom 15 giu 2008, 22:04 |
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starsky78
Aspirante Forumer
Iscritto il: gio 13 dic 2007, 13:32
Messaggi: 67
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ora cosi cosa te ne sembra?il secondo spuntino nn posso trasformarlo in un pasto post workout perchè arrivo a casa alle 6,30-7 dal lavoro,di solito mangio qualcosina mi alleno verso le 7,30 e poi ceno
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| dom 15 giu 2008, 22:08 |
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carnera
Veterano
Iscritto il: ven 28 mar 2008, 12:13
Messaggi: 2308
Località: Aurea Parma
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Io mangerei solo 150g di pasta a pranzo, e metterei 80g circa di cereali a colazione. Tipo bastoncini di crusca che sono leggeri e apportano fibra.
Il pane alla sera lo cercherei integrale, oppure posso consigliarti come alternativa 250g di patate novelle. Patate a basso IG
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| lun 16 giu 2008, 8:52 |
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starsky78
Aspirante Forumer
Iscritto il: gio 13 dic 2007, 13:32
Messaggi: 67
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ok vedrò di fare queste modifiche allora!x il resto dici che va bene?
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| lun 16 giu 2008, 11:49 |
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starsky78
Aspirante Forumer
Iscritto il: gio 13 dic 2007, 13:32
Messaggi: 67
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nel caso di llenamento dopo la cena(con giusta distanza di tempo x la digestione  )come post workout possono andar bene 250 ml di yogurth magro 0,1? 
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| mar 17 giu 2008, 20:57 |
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