personalmente dipende dal problema alle ginocchia.. se è qualcosa che può guarire senza eccessivi problemi aspetterei di tornare in forma. Più giri intorno ad un problema più è probabile che lo peggiori... personalmente è sempre stato così.



mi alleno a casa... ma ho tutto quello che potrei fare in palestra, quindi mi allenerei uguale in palestra

ora sto facendo molto stretching, isometrie, non è veloce da spiegare... come esercizi ad esempio sissy squat e squat pistol.. l'unico che faccio un pò più pesante è lo squat bulgaro.

A me il sissy squat e lo squat pistol, così su 2 piedi, per le ginocchia mi sembrano peggio dello squat. Poi non so bene perchè il pistol non lo riesco a fare e nemmeno ci ho mai provato (anche se mi piacerebbe) mentre il sissy squat, che ho fatto anni fa, non mi sembra il massimo.

faccio quello che non mi da problemi...... guarda anche il carico con cui si fanno eh, un esercizio a corpo libero non sarà mai come uno squat e io nello squat caricavo parecchio..