Posto i video del mio squat, oggi ho fatto il massimale, 124,5 kg. Avevo provato i 127 kg ma li ho falliti, comunque sono abbastanza soddisfatto. Scusate gli urli e la faccia da culo , ma per fortuna la stanza dove mi sono costruito il rack era vuota .

Gli altri video sono i set di avvicinamento poi ce ne è uno che ho fatto dopo il massimale dove ho fatto un 6x4 @112 kg.

Questo è il massimale 124,5 kg
http://www.youtube.com/watch?v=RrL7T7gc ... r_embedded

questi due sono set di avvicinamento (122 kg e 112 kg)
http://www.youtube.com/watch?v=43JdM86V ... r_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=5YasFpof ... r_embedded

questo è un set del 6x4 con 112 kg. (Video a qualità più bassa perchè non avevo memoria nel cellulare)
http://www.youtube.com/watch?v=K_DMaQ73 ... r_embedded

ehehe sarai pure squartato ma sei secco in video :D cmq buoni ;)

L'esecuzione non male in generale, sei poco stabile di gambe e tendi a schienare un po'.

Se fai un 6x4 con 112 il tuo massimale dovrebbe essere di almeno 132kg, cioè sottostimato di una decina di kg.

Nel massimale se non sei molto esperto é normale schienare un pò.Però se riesci ad impostare come schema mentale quello di scendere e salire senza schienare riesci a limitare il rallentamento nello sticking point.

Tu mentre sali alterni l'enfasi di spinta tra schiena e quads.Non è facile cambiare schema mentale quando hai il tuo massimale sulle spalle.Che poi io te lo dico,ma anch'io se non sono molto lucido faccio lostesso!

Ironpaolo ha fatto uno studio interessante su questo!

Cmq concordo...nel complesso buono.