WEIGHTRAINING - LUN 3-12-2007 : DIARI DI ALLENAMENTO

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LUN 3-12-2007

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LUN 3-12-2007

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Marco pl Amministratore Iscritto il: mer 29 ago 2007, 11:53 Messaggi: 9590 Località: Palermo	LUN 3-12-2007 SQUAT 1@80kg + 2@70kg 1@90kg + 2@70kg 1@100kg + 2@70kg 1@100kg + 2@70kg 1@100kg + 2@70kg Che dire... ottimo! 3 singole con 100kg sono un ottimo risultato per il momento e poi i 70 volavano. Prima di natale i 110kg sono miei. STACCO 1@90kg 1@110kg 1@130kg 1@140kg (ero cagatissimo!) 1@130kg Ora che finalmente li ho chiusi lo posso dire: in realtà i 140 non li ho fatti mai, ma ho fatto 3 singole con 130 da cui ho calcolato il massimale teorico di 140. A natale i 150! COMPLEMENTARI Front squat 3x3@50-60-60kg (la prox volta parto direttamente da 60kg) Trazioni 5x6 Remo man 3x8@20kg Curl 2x8@14-16kg Alla fine ero davvero stanco ma è andata bene!
lun 3 dic 2007, 20:36

EGMario86 Veterano Iscritto il: mar 2 ott 2007, 21:43 Messaggi: 2602 Località: Palermo	bravo, ma hai cannato ad aprire il post anche stavolta, che admin leso! :-P _________________ Istruttore di Bodybuilding and Fitness 2° livello Federazione Italiana Fitness
lun 3 dic 2007, 23:11

Marco pl Amministratore Iscritto il: mer 29 ago 2007, 11:53 Messaggi: 9590 Località: Palermo	Ora ti sreputo!
mar 4 dic 2007, 0:06

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