Oggi finalmente è arrivato il pacco dall' Uk e da domani posso iniziare ad integrare per cercare di sconfiggere i postumi finali di un' epicondilite (per ora ho fatto solo 1 ciclo di fans e poi tanto ghiaccio.)

Allora ecco cosa ho a disposizione:

- Omega 3 strong (high epa 60%- dha 15%): consigliata 1 capsula da una a tre volte al giorno

-MSM/Glucosamina/Coindritina: consigliato 1 capsula da 750 mg 3 volte al giorno

-Super multi vit: consigliato 2 capsule da 1000 mg mattino e sera




Vorrei dei consigli sulle dosi, perchè quelle che raccomandano mi sembrano altine.

-MSM e company mi attestero' sulle dosi consigliate
-o3 2 capsule al giorno (giorni on a colazione e pranzo)

Sul discorso del multivit: 4 capsule al giorno mi sembrano tante, stiamo parlando di 4 gr di vitamine! per rendere l'idea, 2 capsule contengono 80 mg di vit c (il 300% del mio rda!). Che faccio dimezzo le dosi, o ne assumo una sola al mattino?

La vitamina C è idrosolubile praticamente espelli subito il sovradosaggio con le urine, per procurarti effetti collaterali di sovradosaggio ne dovresti prendere una quantità impossibile.

Le vitamine che ti possono dare problemi di sovradosaggio sono essenzialmente quelle liposolubili, A D E e K.

Mi potresti dire i nomi delle vitamine? Inoltre alcuni elementi sono in mg altri in ng (la n ha il gambo inferiore allungato, corrispondenti a XX u.i)

Dai un occhio a questi articoli, comunque penso che seguano la RDA Americana non possono consigliarti l'intossicazione
http://www.albanesi.it/alimentazione/vitamine.htm
http://www.anyvitamins.com/rda.htm
http://www.dietabit.it/alimentazione/vitamine/rda.html
http://www.sinu.it/larn/introduzione.asp

Ottimo contributo .