Ciao a tutti ragazzi, per motivi pratici volevo farli delle compresse in cui inserire gli integratori da prendere, nello specifico volevo farle con creatina + beta alanina, utilizzando questo kit http://www.myprotein.com/uk/products/ca ... size_00%29 e le capsule che ci sono, secondo voi ci sono problemi nell'assimilazione degli integratori in questa maniera? Non dovrei assumerli con molta acqua? Come faccio? Assumo le compresse con molta acqua?

le regole sn sempre le stesse ogni 1gr di crea ci vogliono 100ml d'acqua...