ciao a tutti,
Prima di postare qui ho dato un occhiata generale al forum,
trovando molte risposte ai miei dubbi!
Ma vorrei capire un po meglio a cosa vado incontro io 30enne nell'attività
del
Premetto di condurre una vita molto poco sedentaria lavorando al bar, ho inoltre un
metabolismo che brucia moltissimo,sono molto secco ma avendo per tutta la vita mangiato tutto ciò di cui avevo voglia ho la pancia imbarazzante(niente di peggio di un magro con la pancia).
La situazione in questi ultimi 2 mesi è leggermente migliorata;sto attento a quello che mangio,non bevo alcool,da qualche settimana ho iniziato un ciclo di allenamento costante e non ho nessuna voglia di fermarmi qui.
Detto questo vorrei capire:
A iniziando ad un età piuttosto avanzata quali aspettative posso avere??
B bruciando tanto e curando l'alimentazione non rischio di dimagrire troppo??
Aspetto un vostro contributo
Grazie.....

Sicuramente puoi migliorare molto la tua condizione, di quanto dipende da te.
Se sei stato anni con la pancetta ci vorranno anni per eliminarla del tutto, quindi armati di pazienza, metti un po' di massa pulita e mangia correttamente, tra 6 mesi sarai molto migliorato. Non preoccuparti di dimagrire troppo.

Posta l'allenamento qui e se vuoi l'alimentazione nella sezione apposita.

Grazie Marco,
sempre presente!!
Devo ammettere che sto facendo molta fatica sopratutto nel post,mi ritovo privo di energie
e con dolori qua e là complice il fatto che entro con tanti anni di inattività!!
Presto posterò scheda e alimentazione.....
Anche se adesso sto ancora imparando ad eseguire bene la tecnica degli esercizi.
Grazie ancora

Che tipo di dolori?

beh prima di tutto al ginocchio per il problema già postato di candromalacia femoro rotulea.
Ma proprio oggi ho iniziato a fare isometria seriamente e come prescritto dal mio medico,quotidianamente.

E poi ho un dolore abbastanza fastidioso al bicipite sinistro,provocato probabilmente da un prelievo del sangue fatto alla cazzo che quando mi alleno si fa sentire più intensamente.
Ho già fatto i raggi(non sapendo che il problema fosse al muscolo) e nei prossimi giorni farò una risonanza.....

In che posizioni esegui le isometrie?

Sono esercizi di isometria da eseguire a tappeto,
distensione della gamba,contrazione del muscolo quadricipite ecc ecc.
Ho aggiunto 2 esercizi al leg extension.....

Se fatte bene queste cose fanno miracoli. Io, che non sono un esperto, mi sento molto meglio dopo una seduta con isometrie e stretching di vario tipo. Sicuramente uno specialista può fare ottenere davvero tanto a livello posturale e di rilassamento.

Bisogna vedere però la compatibilità di questo tipo di lavoro con il lavoro con i pesi o con le macchine per il cardio.