Ho inserito lo stacco solo da un paio di mesi. Penso sia più probabile il discorso del sistema nervoso. Grazie.

Lascia perdere i sogni, ci arriverai di sicuro

di sicuro ci arrivo, e anche oltre... ma io intendevo entro fine aprile! :lol:

Prego!

Io avendo incominciato da poco l'approccio al mondo dei pesi,ho iniziato con il ciclo di leviatano verso Agosto ... da allora ho aumentato di 10 kg in lento e panca , circa 15 nei rematori e ho preso circa 3 trazioni pulite (supine) ... per non parlare dei complementari in cui cè stata una buona impennata anche li ...

Squat non avendolo mai fatto,mi ritrovo con un peso che non può essere confrontato con nessun'altro,stacchi, non sono ancora previsti in questi wo (sono ancora un novizio )

Lavoravo circa con 80% del massimale ...

Io sinceramente non sono mai per lavorare con carichi estremamente vicini, pari o addirittura superiori al massimale. Esempio: non farei mai un 2x2x100%. Sinceramente penso di aver toccato raramente il 95%. Io sono sempre per la qualità e la dinamicità delle alzate, che carichi del genere in allenamento non so quanto possano rispettare. Quando si arriva intorno al 90% o più tanto vale fare un nuovo test.
Certo, è sbagliato fare un test ogni 3 settimane, bisogna impostare cicli più lunghi.

Come il Buon Ado insegna. Però se non sbaglio lui fa usare il massimale da gara che è leggermente più alto del massimale classico testato a fine ciclo, quindi un 95% del massimale in palestra è più o meno come un 90% del massimale da gara.

Esatto!!!!

Cmq di solito mi ha sempre fatto usare gli ultimi massimali fatti, anche se nn è molto che mi allena

Chiaramente finché non hai fatto una gara, non c'è un massimale da gara da usare. Sei davvero in ottime mani una grande fortuna.

Sì ma io credo che qualche "aggiornamento" alle % me lo faccia fare!
Cmq ado è un'ottimo allenatore, son veramente contento!

Immagino che prima di farti incrementare il carico si assicuri che la tecnica (dinamicità, pulizia, set up) sia adeguata.