Ho sempre fatto grande confusione con l'impugnatura dello squat ...
infatti,ascoltando pareri,informandomi,guardando vari video,vado sempre incontro ad opinioni discordanti tra loro ... chi dice sopra il trapezio,chi a 3-4 cm dall'attacatura del collo,chi sui delts posteriori ... poi guardando i video,noto sempre ogni tipo di impugnatura diversa con diversi consigli a loro volta ...

ne esiste una universale? corretta insomma??

grazie

http://www.youtube.com/watch?v=e5kZc1H7Ilk

Come puoi vedere MarcoPl appoggia il bilanciere sui deltoidi con il risultato che la stabilità è massima (anche rispetto ai trapezi prima di vedere questo video io li poggiavo proprio lì ma sbagliavo) e adottando questa posizione mi viene anche più facile non mandare le ginocchia oltre le punte dei piedi (io scendo oltre il parallelo).

E' difficile generalizzare il discorso...ti posso cmq dire che con l'impugnatura sopra i deltoidi mi trovo meglio delle altre, sento di avere maggiore stabilità e di conseguenza di "dominare" meglio il peso quando vado giù.

Grazie mille della risposta simba ... quindi sui delts posteriori ...
però vA incastrato al massimo ... bisogna sempre tenere la braccia in modo che non vada a scivolare ... oppure viene reso più facile il controllo?
probabilmente anche io sbagliavo,infatti,lo sentivo come scivolare leggermente verso il basso ...

A breve posterò un filmato comunque ...

Non devi semplicemente poggiarlo più in basso, devi addurre le scapole per creare il giusto supporto (nel video si vede).
[Youtube]http://www.youtube.com/user/WTMarcoPL#p/u/14/ooFaew87LoU[/Youtube]

L'altro video era con la maglietta nera e una qualità troppo bassa, non si capiva niente.

Potresti avere problemi a fare ciò se hai le spalle anteposte.

No,non possiedo le spalle anteposte ... e nemmeno scapole alate ... devo quindi concentrami su una maggiore adduzione delle scapole ... prima era davvero appena accentuata ...