Il Ciclo Russo

FONTE: http://www.dangerousfitness.fituncensor ... clo-russo/ RINGRAZIAMO IRON PAOLO

Ho provato solo le prime 2 settimane del ciclo perchè poi, per motivi personali, ho saltato gli allenamenti, ma mi sono trovato davvero bene. Praticamente ogni allenamento era perfettamente calibrato a cedimento solo all'ultima rip del primo set.

Unico appunto: le pause dello stacco devono essere 30'' maggiori di quelle dello squat. Non facendo così mi sono trovato ad avere i crampi ai lombari sia nel 6x3 che nel 6x4.

quindi tu la valuti un'ottima strategia di allenamento?

Certamente, un ottimo mix di forza e massa se si settano bene i complementari.

quoto in pieno... è fose il ciclo di forza + bb style che conosco... l'unico inconveniente è che non devi nè saltare nè spostare un allenamento x 2 mesi.... ci vuole costanza e dedizione!

come nella vita in genere...e in modo particolare nel bb..a meno che non fossimo dei talenti genetici! (e in palestra mia qualcuno ce n'è! )