Il movimento è buono e la schiena curva per le singole può anche starci, bisogna vedere come la metti con carichi più leggeri.

Con carichi minori si incurva leggermente meno,ma leggermente davvero,lo si può vedere dagli altri video che ho postato qui mi sa ...
Dove posso migliorare marco? mi concentro molto sul mantenere la schiena dritta e rigida,se si piega non è poi così un dramma perchè è comunque in tensione e la respirazione diafframmatica fa il resto giusto?

Si è come hai detto, l'importante è che ci sia l'intenzione di tenere la schiena tesa.

La manovra di Valsalva viene spontanea con carichi pesanti, se poi sai usare la cintura ancora meglio.

No,non so usare la cintura purtroppo (o per fortuna a seconda dei gusti).
Respiro diaframmaticamente e via,stacco.

http://www.youtube.com/watch?v=Wk_jWSBVnxw

Come promesso ... ora commenterò ogni rep:
1^: E' decisa,leggermente sotto il parallelo,ma decisa e profonda (per quanto attualmente mi è consentito)
2^:Più bruttina,forse meno profonda,forse ero molto più sicuro di me,ed ero convinto di ripetere esattamente la rep precedente.
3^:Forse la migliore,aspetto 2" questa volta,voglio concentrarmi meglio,respiro,e giù di rabbia ... senza pensarci . Dovrò concentrarmi su questa cosa sempre.

Tu invece come le vedi?

Hai una leggera tendenza a buttare in dentro le ginocchia. Per il resto la prima e la terza sembrano anche migliori della seconda.

Se voi prendere una cintura ne devi prendere una da PL, di quelle alte 10cm per tutta la circonfenzerenza.

Grazie marco ...
Per le ginocchia,lo faccio perchè comunque vedo moltissimi video così.. in cui le sparano fuori ma solo dopo averle un pò caricate all'interno.
Posso riuscirci però

Per la cintuara,secondo te è indispendabile??

La cintura serve per alzare di più, ma inizierei ad usarla solo dopo certi carichi. Per ora mi sembra presto.

Le ginocchia vanno sparate sempre in fuori, in alcuni video fanno diversamente ma non sono PLer e se sono PLer probabilmente stanno sbagliando l'alzata. Muovere le ginocchia porta ad una dispersione della forza un po' succede nella panca allargando i gomiti.

Ok Marco
Mi sarà preziosa questa tua risposta,perchè è un aspetto che prima ignoravo ...
Mi concentrerò sullo spararle all'infuori e stringere il culo ...

Squat del 12-04-10
Commento la rep ... profondo,veloce e incazzato ... da migliorare la stabilità delle ginocchia un pò ... ma tutto sommato mi è piaciuto .
Cosa dici marco?

http://www.youtube.com/watch?v=SRXtc_ktomU

Molto bello, cercherei però di fare puntare i gomiti più in basso.

Grazie del complimento marco!
per i gomiti ci sto lavorando,ho incominciato ad affiancare al classico riscaldamento,anche delle serie di lento dietro con il bilanciere e qualche set di riscaldamento con pesi infimi per delts post ...

Stacco sumo 13-04-10:
http://www.youtube.com/watch?v=eu-ikzCgkwc
http://www.youtube.com/watch?v=YcJsLDzeqWY

Non sono un esperto stacco sumo, ma credo che le tibie dovrebbero essere più perpendicolari per sfruttare meglio i femorali.

No,non credi .. è così davvero !
mi sono accorto solo dopo aver visto i video dopo il wo di quanto fossero meno ortogonali alle solite esecuzioni di stacco le tibie dal pavimento.
Me l'hanno fatto notare in diversi.
Un buon trucco per tenere le tibie più attaccate quale può essere?

Devi sentire la tensione sui femorali, non sui quadricipiti o sulle ginocchia.