Un buono squat, ma ci stai una vita a uscire dai fermi e iniziare a squattare. Devi acquisire maggiore sicurezza sotto questo aspetto. Dovresti anche cercare di squattare vicino ai fermi di sicurezza.

capito ... quindi basterebbe posizionare più vicino il riferimento e darci sotto il rack con più cattiveria,diminuendo tutta quella inutile manciata di secondi prima di iniziare a squattare ...

ps: x riferimento mi son trovato meglio con quello sgabellino di legno,anzichè la panchetta tecnogym ...

Più che altro devi squattare tanto in modo da riuscire a sentirti pronti prima, è una cosa che succede con il tempo, per il momento non squattare mai se non ti senti pronto.

ok

Stacchi Rumeni e Military press più veloce ...

http://www.youtube.com/user/Roswell826
http://www.youtube.com/user/Roswell826# ... FufoEN1gbk

Il MP va bene.

lo stacco che fai è un GT non un rumeno, nel rumeno il bilanciere rimane attaccato al corpo per tutto il movimento.

Più attaccato alle caviglie intendi??
ammetto di aver schienato un pò per via della stanchezza (era l'ultima set a metà di un wo non proprio leggero) ...
intendi quest'altra esecuzione?

http://www.youtube.com/watch?v=dvVpqsCPTas

Così va bene.

Squat con riferimento di oggi

http://www.youtube.com/user/Roswell826# ... QsCmeFAX08

http://www.youtube.com/user/Roswell826# ... az9GFYUBrk

http://www.youtube.com/user/Roswell826# ... R6suE_q9hI

http://www.youtube.com/user/Roswell826# ... R6suE_q9hI

Bene, un passo più avanti e avrai i fermi di sicurezza sotto di te.

Un altro paio di allenamenti e il riferimento lo puoi pure togliere.

pefetto ... grazie marco ...
solo che ho notato che tendo a perdere rigidità e compattezza nei lombari,e spesso questo,si sente il giorno dopo,con dolori alla bassa schiena ... dovrei migliorare la rigidità nel complesso prima di partire? non so se dal video si notano movimenti particolari della schiena ... ma a me non pare ..

qual'è la tua idea in merito?

Dai video sembri molto compatto. Esegui stacco e rematore bilanciere durante la settimana?

si,rumeni,GT,rematore bilanciere...possono influenzare secondo te il mantenimento di un impeccabile set up nello squat ??

giusto per non parlare del diavolo ... ecco i gli ultimi due nominati

http://www.youtube.com/watch?v=dosXMT2JO_o

http://www.youtube.com/watch?v=FHBtdKVZOT0

http://www.youtube.com/watch?v=HQ05BP0nu6o

Il rematore che fai è un rematore Yates che coinvolge poco il dorsale ma molto la parte alta della schiena.

Il GT va bene, ma per il momento lo abbandonerei e abbandonerei anche il rumeno.

Il rematore l'avevo ripreso dopo tanto ... dovrò inclinarmi maggiormente
ok,grazie per il GT (la mia elasticità è però veramente molto scarsa ... credo lo si veda bene )

mi faresti abbandonare i rumeni e Gt per i motivi della compattezza lombare dello squat o per altri motivi?