Capito ...
Grazie allora

Panca 70% e Stacco regolare

http://www.youtube.com/watch?v=cEo-FabnKAM

http://www.youtube.com/watch?v=0BKKod9ywuA

La panca va bene, nello stacco partirei con i glutei più in basso.

Possono valere le stesse regole del sumo quindi?
cioè mi inculo il bilanciere letteralmente,così gli avvicino ancora di più il bacino e mi abbasso con le chiappe maggiormente ?


Comunque ne volevo aprofittare delle 10 pagine,per rinnovarti i ringraziamenti marco ... sei sempre disponibile ed educato nel criticarmi i video e sopportarmi ... grazie !!

Grazie a te per la fiducia .

Si fai come per il sumo.

ok

Ecco lo squat stance stretta ed inquadratura storta ...

http://www.youtube.com/watch?v=MYyzlQts ... r_embedded

Perchè hai stretto lo stance? In quale parte del piede è concetrato la maggior parte del peso?

ho stretto lo stance per un infiammazione all'inguine ...allora per non sovraccaricare troppo la zona degli adduttori l'ho accorciato.

sento molto il peso sui talloni e sulla parte esterna..poco sulla punta .
Venerdì torno a squattare e ti saprò dire meglio.

Va bene. E' giusto che che il peso stia sui talloni e sulla parte esterna. Va bene lo stance stretto per l'nfimmazione, ma non credere che gli adduttori non lavorino. Oggi come stai?

Miglioro di giorno in giorno ...
stretching,ghiaccio e qualche anti-infiammatorio... e poi ho stretto lo stance nello squat e lo stacco l'ho ripreso regular ..

Stacco da terra
http://www.youtube.com/watch?v=61M2QsdU ... r_embedded

Sembra che parti con le tibie inclinate in avanti. I glutei sembrano troppo alti in partenza.

Per il culo,mi sto sforzando ultimamente ... però è già meglio ammettilo
Per le tibie non ho capito bene invece,scusami ...
Ma sarebbero considerati nulli in gara questi?

Non non mi sembrano nulli. Non è questione di refolamento è questione di tecnica. Per sfruttare al meglio i femorali devi partire con le tibie perpendicolari al suolo.