video dello squat dell'ultima serie delle 6 @70Kg il mio bw
Le safety le tocco appena
Mi sono anche evoluto col rack aperto!

La schiena è curva fin dalla prima ripetizione, devi tenerla inarcata il più possibile.

Allarga di poco lo stance dei piedi in modo da dovere inclinare mano la schiena.

la schiena io la tengo contratta sempre...infatti sta curvatura nn me la spiego
è possibile che quella sia la mia curvatura? oppure no?
riguardando i video forse nello stacco rumeno riuscivo a tenerla + inarcata

Si è possibile che sia la tua curvatura neturale, riprova con un carico più leggero e vediamo che succede.

Si è possibile che sia la tua curvatura neturale, riprova con un carico più leggero e vediamo che succede.

OK! Grazie mille!

ingegnosi i due manubri di sicurezza

oltre a quello che ha detto Marco aggiungerei che noto che stacchi, imho, il bilanciere da una posizione molto bassa....niente di grave sia chiaro ma sarebbe più comodo se poggiassi il bilanciere all'altezza del petto, che ne dici?

Grazie mille dei consigli!
Nel prossimo video, per controllare la curvatura della schiena, alzo gli appoggi di un punto e vedo come mi trovo!

Rematore manubrio

Il rematore va bene, ma puoi caricare molto di più. Possibilmente però hai bisogno di un posto più alto dove appoggiare la mano libera.

OK grazie mille! la prossima volta alzo l'appoggio!

Video dello squat

Allora ho abbassato il peso per vedere l'effettiva curvatura della schiena.
Con questo squat non ci sto a capire più niente!
I miei dubbi sono:
1)Le ginocchia vanno bene o vanno troppo avanti?
2)Mi sembra di scendere fino ad un certo punto con le gambe e poi abbassarmi di schiena, fra l'altro se metto dei rialzi
per stare più alto scendo pochissimo in più con il bacino...il movimento dal video va bene?
3)Ho provato ad alzare gli appoggi e mi trovo effettivamente meglio! Grazie Vicman!
4)Mi sembra che a seconda del movimento che cerco di fare e della posizione dei piedi (apertura, rotazione verso l'esterno) il peso sia più o meno leggero...AIUTO!
Scusatemi se rompo ma DEVO imparare!

Scusatemi se vi ho bombardato di domande nello scorso post, la maggior parte erano inutili...

Torno a postare lo squat di oggi ho montato le 2 ripetizioni a 75 e poi una da 4 @70. Sono stato attento alla curvatura della schiena

Non male. Puoi farti un video frontale?

Sì non c'è problema!
In settimana lo faccio. E' importante il peso o posso farlo anche leggero?

Anche 50kg vanno bene.

Come chiesto ecco il video dello squat da davanti con 50Kg, spero vada bene
se no lo rifaccio