Ok! Farò così! Grazie mille

Allora riguardando video di IronPaolo, MarcoPL, altri utenti e le mie serie che filmo e riguardo tutte, mi sembra di non scendere abbastanza nello squat, quindi
ho fatto un nuovo video con 56Kg, per capire la profondità giusta.
Inoltre il bilanciere mi causa un dolore alla spalla sx, quindi posto anche un video sul posizionamento per capire
se è corretta o meno




scusatemi se vi stresso con lo squat, ma voglio fare le cose meglio possibile

Nel video scendi abbastanza, ma arricci la bassa schiena poco sopra il parallelo. Devi scendere fin quando riesci a non arricciare.

Devi tenere i gomiti puntati verso il basso, non indietro.

Ok grazie mille!

Ma per cercare di non arricciare devo spingere un po' i ginocchi in avanti o è proprio una questione di acquisire maggior mobilità
a livello di bassa schiena?

Devi acquisire maggiore mobilità.

video della panca 4@46Kg del 06/04/10:

Meglio, ma il peso è leggero.

Grazie mille!
Scusami meglio ma di cosa? non avevo mai postato video di panca.

Mi devo essere confuso con il video di un altro utente, può capitare .

Tranquillo, me l'ero immaginato, anzi grazie ancora per la pazienza con cui guardi tutti i video e ci dai consigli!

Good Morning:

Hai ridotto molto la profondità, ma non arricci.

Puoi leggere qualcosa quì a metà articolo circa, dove ci sono le foto.
http://www.javler.it/fitness/index.php? ... g&Itemid=8

Il video è del good morning con l'isometrica finale. Devo scendere di più?
A quel che ho capito dall'articolo devo arrivare almeno con la schiena ipertesa ad un angolo di 45° da terra
sia con la schiena che con femorali e da lì cercare di scendere di più. Giusto?

Si.

Puoi dimezzare il tempo di lavoro eseguendo l' isometrica subito dopo le ripetizioni, io lo faccio e mi trovo molto meglio.

Vanno bene, con il tempo riuscirai a salire di più.