Nel link sotto a metà pagina ero io l'anno scorso

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e questo sotto sono io ad oggi 19/07/2010 90 Kg piuttosto puliti mentre anno scorso se non erro nella foto estiva oscillavo dai 82 agli 84.

Peccato per il lungo stop di 6 mesi che ho avuto causa incidente che mi ha tenuto completamente bloccato da novembre al 24 maggio data del mio 1° allenamento di quest'anno altrimenti ora farei definizione invece che forza, sarà per il prossim'anno

quanto sei alto? non hai molto da perdere però non dimostri 90kg... sei almeno 185cm no?

Sono 1,78 oggi alle 16.30 in mutande ero 89.5

Mario mi rendo conto che nella foto le mie gambe (che in realtà sono il mio punto forte e fonte primaria del mio peso) non sembrano quello che sono. Ho provato a contrarle ma se mi concentro nella parte superiore non riesco a contrarre i muscoli della parte bassa sono strano

bhe dai il peso è molto relativo non conta poi cosi tanto tu sei l'esempio opposto di chi pesa poco e sembra enorme eheh... cmq non sei affatto messo male a 85kg staresti benissimo se limiti la perdita di massa magra

E sì Mario ne sono convinto ma ormai questa estate niente definizione...FORZA FORZA e FORZA!!! Ed il prossimo anno volgio i 90 Kg puliti cavolo a costo di mangiare 1Kg di pollo crudo al giorno

Molto bene. Hai pure i super polpacci!

Grazie Marco tutto merito del ciclo RUSSO hahahahah...gambe e polplacci li ho eriditati da 2 anni di cilcismo e dalla mia costituzione. Devo imparare a contrarre i muscoli perchè mi rendo conto che se tento una posa sono davvero imbranato

Cavolo con un pò di olio è tutta un'altra musica...Quì forse i 90 Kg li dimostro

Hhahahahaha vedere tua mamma che scuote la testa mentre ti fai le foto non ha prezzo, per tutto il resto c'è Bulk Powders

Eh 'ste mamme! io mi faccio fotografare solo da amici fidati.

si in effetti qui sei venuto meglio, sei fortunato come distribuzione di grasso perchè non sei bassissimo direi un 13-14% però cosi ben distribuito che sembri piu tirato

Confermo pienamente la Bf la curiamo la prossima stagione con i vostri straordinari consigli. Questo era un'anno di approccio in cui mi sono immerso in questo bellissimo "sport"

26 settembre 2010 88.5 Kg ore 10.00 post colazione. Che BF percentuale avrò?

porca vacca zaba complimenti sei veramente una roccia! ottime le gambe, ma anche il sopra è nettamente migliorato rispetto alle foto del link precedente!! non c'è che dire hai veramente trovato la stada giusta x tutto ovvero allenamento, alimentazioni, integrazione!!
Pur avendo cmq il bacino un po largo che non esalta al massimo il V shape, hai delle ottime forme, e anche a bf non mi sembri altissimo avendo gli abs in vista..ad occhio direi un 10% al max!

Grazie Rid sono commosso

Effettivamente il bacino largo mi penalizza un pò. Questo vuol dire che renderò i dorsali ancora più grandi per compensare hahahaha!!!

si si ma la mia nn voleva mica essere una critica anzi!! nonostante questa conformazione risulti molto armonico, quindi doppi complimenti!!