Intanto aggiorno velocemente e in serata leggo..
Ore 04.50 WO's.... stile Rocky (niente albumi, solo caffè lunghissimo e H2O

)

- Run 800m riscaldamento
- 500m run + 40 squat@BW + 30 sit-up + 20 push-up + 10 pull-up
TIME = 4'.50''Tempo orrido, la mattina è un disastro allenarsi...- Defaticamento tornando verso casa + 10' stretch analitico con focus a pett + b.fem + 3a squadra Mézières
Post WO: 10 BCAA