Devi fare in modo che i gomiti puntino in basso e che la schiena si arrici meno. Cmq va bene.

Usi un cuscinetto?

cuscinetto? quello che si mette sul bilanciere?
se quello lo uso

Si. Non lo devi usare, non serve. Devi addurre le scapole e poggiare il bilanciere sui deltoidi posteriori. Fatti un video mentre fai questo.

oggi ci ho provato a mettere il bilanciere il quel punto, ma mi scivola
lo metto un pochino piu in alto
ok non lo userò piu

domani posto il video!

Penso sia una questione di abitudine, anche a me prima scivolava, ma poi ho insistito e ora mi trovo bene .

grazie piro!
infatti ci proverò! come tutte le cose che mi consigliate
siamo qui apposta!

oltre che concentrarti sull'adduzione (non sarà facile le prime volte,ci si abitua pian piano) cerca di rafforzare anche l'upperback ...

ci provo fantuz! tirate posteriori a go go :D

marco stasera a parlare di tecnica sul forum mi è venuta voglia di provare tutte le cose che mi avete detto!
SQ: il cuscinetto cacciato via,culo indietro,schiena ipertesa
BP: bilanciere sotto i capezzoli,piedi piu indietro

note:
SQ dopo una certa soglia non riesco a pensare alla schiena e mi si arriccia, fino al parallelo credo vada bene, la risalita non so come farla, dimmi se va bene :D
BP: tenendo i piedi piu indietro mi viene su la schiena., è normale?

Ciao gael, nella panca secondo me più o meno ci siamo, il set-up mi sembra buono. L'unica cosa è che hai poca stabilità nel bilanciere, ma con il tempo verrà di sicuro. Nemmeno io ce l'ho !

Nello squat arricci la bassa schiena nella posizione in accosciata, fai già delle ISO di GM? Ti assicuro che fanno miracoli !

Ora aspetta i consigli di Marcopl.

Cmq complimenti per i miglioramenti !

SQ: vedi il post sopra .
BP: è normale, è la posizione giusta !

grazie piro!
si i gm li faccio gia, marco mi ha messo il lavoro per lo squat
domani ci riprovo, non mi va giu che mi si arricci la bassa schiena...!!
aspetto marco :D

sono stressante eh? :D