Il rematore va bene ma cerca di tenere il gomito più vicino al corpo.

grazie marco, ci roverò
ps. i tuoi consigli fanno scuola

Andrò controcorrente, ma a me il rematore non piace (mentre gli altri ex sono ok), mi sembra che tu lo faccia tutto di braccia.

La trazione deve essere sempre fatta con il doppio mivimento, prima sollevi la spalla adducendo (per quanto possibile le scapole, poi inizi la tirata vera e propria, concentrandoti sul gomito. L'avambraccio deve essere un'appendice, non dovrebbe muoversi in avanti come fai nel video, ma anzi, se possibile dovrebbe spingere verso "il dietro". Tu lo porti piu o meno all'altezza del petto, sacrificando molta forza perchè utilizzi praticamente solo il bicipite, quando lo dovresti portare alla vita, utilizzando in prevalenza il gran dorsale. Il gomito va tenuto radente al corpo.

Per gli stacchi dovrai lavorare, cerca di utilizzare dei calzettoni per non scarnificarti le tibie, filmati filmati e filmanti... cerca gli errori confrontandoti con noi e studiando video di stacchi corretti.

Mi ricordi quanto sei alto?

174-5 cm why?

grazie mille per il rematore

Se fossi stato troppo alto avresti fatto farica a fare gli stacchi, ma sei abbastanza basso

ihih sono nano :D nel tennis infatti compenso con una buona tecnica

ragazzi io faccio "cardio" (corsa all'aperto) 3 volte a settimana
io che devo mettere su massa sto esagerando?
lunedi: vado a correre a san luca ( corsa in salita, 1000 gradini, non mi ric i km ma ci metto 15' facendo gli scalini 2 a 2, obbiettivo:arrivare sotto i 12), poi mercoledi e venerdi corsa 20-30' facendo 1km su piana, salita gradini(50m), discesa soft, tutto per 3 volte + ultimo pezzo in piana, obbiettivo:fare sempre un giro in piu stando sotto i 30')

grazie

azz volevo postarlo sul diario

Sembra migliore del precedente. Devi cercare però di tenere la schiena più tesa e di portare il peso del corpo più indietro in modo da sentire il lavoro anche sulle gambe.

quoto

ok grazie

domani sera posto anche il video del rematore manubrio perchè voglio sentirlo bene sto dorso

Sempre per lo stacco, prova a farti 2 supporti di legno, così sei più sicuro a sbatterlo giù nella negativa;)

si ma ce le ho :-) !! ho preso da ikea delle piccole assi di legno! ma ultimamente mi alleno quando c'è mia madre in casa, e se sente un peso che cade pensa subito che sono morto, e quindi non la vorrei far morire di infarto...xd