una settimana prima di partire x le ferie ho seguito una dieta di scarica-ricarica...questa foto me la sono fatta il giorno dopo la ricarica di cho e confrontandola con alcune precedenti che avevo ho notato una maggiore "pienezza" muscolare e al tempo stesso la pelle decisamente più "attaccata" ai muscoli...da li in poi sfascio completo x 7gg ma da lunedi riparto alla grande con l'allenamento e dieta!

ottimo

Il peso nella foto??? Davvero tirato complimenti

grazie rega! la dieta come sempre è fondamentale...ma un valido aiuto credo di averlo avuto anche dall'accoppiate nitrix+creakic..cmq il peso nella foto è più o meno 71kg.

E sì soprattutto per l'addome la dieta è fondamentale bastano un pò di stravizi che tutto salta. Il nitrix na bella botta la dà, Rid io con lo ZMA stò andando alla grande...Magari sarà il solito effetto placebo da cui, come ben sapete, mi faccio infinocchiare facilmente ma in 2 sett in un periodo di stress ed alimentazione non troppo regolare ho preso 1 bel kiletto

si infatti questa settimana mi sono lasciato un po andare e l'addome si è subito appannato...è questo il bello e il brutto del nostro sport!
x quanto riguarda l'effetto placebo magari è vero pure che uno si lascia condizionare...ma è pur vero che lo specchio non mente cosi come nn mente la bilancia..e se dice +1kg significa che è +1! quindi bene cosi zaba!! ;)

Complimenti hai un fisico da "copertina" direi non c'è da aggiunger altro:mrgreen: .

Ottimo Riddle, davvero un buon lavoro. Ci vorrebbe anche una foto del back.

Marco grazie a te e ai tuoi fondamentali consigli!!

Simba grazie anche a te, in effetti con questo tipo di alimentazione in una settimana ho gonfiato i muscoli alla grande! poi luce, abbronzatura e posizione hanno fatto tutto il resto! cmq non c'è niente da fare quando abbassi i cho e poi li rimetti l'effetto pump si vede e alla grande!! anche questa settimana ho rifatto la stessa cosa, dosando anche acqua e sale, cosi spero tra domani e dopodomani di andare al mare nuovamente bello tirato. X il back effettivamente ne ho poche di foto, dovrò provvedere quanto prima!!