no ora non sto in definizione ma in massa...quando vado in def però più che variare i metodi di allenamento, vario la dieta abbassando leggermente i carbo a pranzo e levandoli la sera.

X quanto riguarda il sodio/potassio è semplice..questi due componenti sono bilanciati da un ormone..il sodio ha la funzione di portare i liquidi sottocutanei mentre il potassio ha la funzione opposta e cioè li veicola nei muscoli. Se abbassi il sodio e aumenti il potassio tutti i liquidi andranno nei muscoli e si avrà un aspetto "pompato" per qualche giorno finchè l'ormone non si accorge di questo squilibrio e ribilancia il tutto.
Ora te l'ho spiegato in modo poco tecnico e poco professionale non essendo un medico competente, ma il succo è questo. Ovviamente nn bisogna esagerare con troppo potassio altrimenti il cuore ne risente.
Io ad esempio abbassavo il sodio il giovedi e iniziavo a integrare col potassio, il classico polase niente di più, in modo da arrivare sabato e domenica bello pompato e pronto x il mare...la prima foto se nn sbaglio, l'ho fatta proprio di domenica di ritorno dal mare, a settembre.

ma una volta che il corpo capisce che tu stai aumentando il potassio e diminuendo il sodio cosa bisogna fare aumentare il sodio e abbassare il potassio? quanto sono lunghi sti tempi? 3giorni prima che il corpo si "accorga" ? a livello visivo noti la differenza?

quando il corpo si accorge dello squilibrio tende a ribilanciare i due componenti...tanto hai cmq già smesso di integrare col potassio..io facevo cosi: da giovedi iniziavo ad abbassare il sodio e aumentare il potassio...questo fino al sabato sera. La domenica non integravo più con nulla e da lunedi riprendevo a mangiare e bere normalmente.
Qualcosina in più notavo, altrimenti non l'avrei fatto! ;)

questa foto l'ho fatta al volo stamattina per confrontare il bicipite a distanza di 6 mesi..la foto a sinistra è di ottobre quella a dx di adesso. Devo dire che la qualità della foto è differente xchè x la prima ho usato la macchinetta digitale (che ora non ho) e x la seconda il cel.
A me pare migliorato l'avambraccio e la punta del bicipite mi sembra leggermente migliore.


questa invece è una foto del tricipite, ma senza confronto.

Il bicipite è migliorato, pare più roccioso

Si il bicipite è migliorato e lo si nota malgrado la bassa qualità.

ok!

foto improvvisata fatta al..cesso!

non male sei sempre ben tirato ;)

stai benone

cazzarola Riddle non sapevo con chi avevo a che fare...Stai veramente alla grandissima. Gambe?

grazie a tutti , anche se ho ancora un minimo gli abs in vista non sono tirato come in estate...ovviamente ora mangio più carbo e anche la crea un pò mi appanna, senza contare gli sgarrii nel week-and. Il periodo duro di sacrifici arriverà con la primavera.
Zaba grazie anche a te, troppo buono manco fossi una branda Cmq le gambe le alleno il minimo indispensabile sempre con lo squat, anche x gli effetti benefici che questo ex ha su tutto il resto corpo... perchè averle troppo grosse e sentirle aderire ai jeans è una sensazione che proprio non mi piace. Fortuna che geneticamente non le ho molto secche quindi non sfigurano troppo.

e la madonna.....sempre tirato...grande Riddle

grazie vic! ;)

Gran fisico!

Posso chiederti altezza e peso?