Molti bodybuilder si preoccupano che l'attività sessuale, specie se troppo intensa, possa diminuire i livelli di testosterone.
Effettivamente ciò è plausibile, perchè in genere dopo l'eiaculazione, o dopo un paio di eiaculazioni, il desiderio sessuale tende a diventare nullo. E' perchè diminuisce il testosterone?

In realtà sembrerebbe di no. Alcuni studi dimostrano che le fluttuazioni del testosterone dovute a eiaculazione sono del tutto trascurabili rispetto al ritmo e alla produzione giornaliera. Anzi, la visione di materiale pornografico o la presenza di una compagnia, è uno dei migliori stimoli per il testosterone.

Ma allora perchè cala il desiderio? Innanzitutto come ben sappiamo, subito dopo l'eiaculazione si libera una quantità ENORME di serotonina. Questo neurotrasmettitore, detto anche "ormone del buonumore", raggiunge concentrazioni così elevate che impedisce persino l'erezione (il famoso periodo refrattario tra l'eiaculazione e la successiva erezione). Oltre ad avere azione inibente sull'erezione e sull'eiaculazione, e a portare un senso di soddisfazione e benessere, diminuisce il desiderio sessuale nelle ore successive all'eiaculazione.

A questo si associa anche una diminuzione della densità dei recettori cerebrali del testosterone, secondo altri studi, che ci porta a essere meno facilmente eccitabili dopo che abbiamo raggiunto l'orgasmo.

Diventa dunque lecito domandarsi: ma allora perchè sono terribilmente arrapato dopo giorni e giorni di astinenza? Uno studio dimostra che fino a 6 giorni di astinenza non si notano apprezzabili differenze nei livelli di testosterone. Probabilmente i recettori cerebrali deputati all'eccitazione diventano progressivamente più sensibili. Poi dopo il settimo giorno si assiste ad un incremento del testosterone. Tuttavia, è sconsigliabile praticare astinenze di una settimana ogni volta, poichè l'eiaculazione fa bene alla prostata e comunque alcuni uomini, specie di una certa età, tendono a produrre meno testosterone se non hanno una vita sessuale regolare.

Veniamo alle conclusioni: come comportarsi con sesso e sport? Abbiamo visto che il sesso non abbassa il testosterone, quindi non impatta sulla crescita muscolare. Tuttavia, la minore densità di recettori nel cervello a seguito dell'eiaculazione può avere effetti negativi sulla performance atletica. Per sfruttare appieno l'aggressività, la forza, il vigore e la voglia di fare che ci conferisce il testosterone, è consigliabile astenersi dai rapporti il giorno prima di una gara o una partita importante. Per quanto riguarda gli allenamenti, basta astenersi nelle ore immediatamente prima, non è necessario praticare l'astinenza per giorni!