apro questo tread x chiedervi secondo voi quali sono gli esercizi migliori x l'allenamento dei deltoidi ed in particolare x quelli posteriori? Magari delle alternative alle solite alzate a 90?

Come esegui le alzate a 90°?

alzate a 90° ai cavi, croci inverse ai cavi, pectoral machine inversa (sarebbe la rear delts machine è rara da trovare ma si riesce a fare anche alla pectoral), rematore al cavo alto con corda portato alla fronte, rowing machine presa prona larga con omero perfettamente a 90° dal corpo...
direi che son parecchi, e poi anche rematori di tutte le salse attaccano il delt posteriore... io son convinto che 1 ex basti visto se lavorati dopo il dorso ;)

[quote="Marco pl"]Come esegui le alzate a 90°?[/quo

mi siedo sulla panca poi mi abbasso portando il petto sulle ginocchia e poi alzo i manubri che si trovano dietro i polpacci, penso sia l'esecuzione classica. Oppure un altra alternativa sia quella di eseguirli con il petto appoggiato sullo schienale della panca e regolarla sui 60° di altezza.
cosa ne pensi?

ti ringrazio x la risposta, io di solito faccio lento manubri o arnlod press, alzate laterali stando su un lato su panca e alzate laterali normali.
a volte metto le tirate al mento. Ho letto che uno dei migliori esercizi è il lento avanti col bilaciere e le alzate laterali vanno bene come esercizio di pompaggio. dico bene? e anche di allenarle con ripetizioni medio-alte..

Va bene ma devi infatizzare la fase di contrazione, quindi se necessario abbassa il carico.

tutto va contestualizzato in genere cmq valgono i principi che hai detto tu non hai dettoo cose sbagliate ;) military o lento manubri pesante e poi pump con alzate di vari tipi laterali frontali ecc