Ciao,
mi capita, ogni volta che faccio esercizi come stacco, rematore bil, stacco rumeno in una sola sessione, di sentire la regione lombare molto affaticata, qualche picolo fastidio che dura un giorno al massimo. Ora mi chiedevo, la colonna vertebrale ne risente molto se metto tutti sti esercizi in una sola sessione?

Dolore e fastidio sono avvisi del corpo di qualcosa che non va.

Puoi provare a sostituire il rematore bilanciere con i manubri e vedi se l'affaticamento diminuisce.

sono quasi convinto che il problema sia proprio quello che ti ha detto marco...negli anni passati x mesi ho combattuto con questo problema e ho risolto proprio sostituendo il rematire col bilancere! prova e facci sapere come va!

anche il rumeno secondo me, dopo la stacco si può anche non fare se non è un programma particolare..

Quoto, si deve sempre scegliere un solo esercizio che pone in stress la regione lombare... Se faccio gli stacchi non farò i rumeni, se faccio i rumeni non farò gli stacchi, se faccio il rematore con bilancere non farò ne gli stacchi ne i rumeni.

Esistono anche molte macchine che possono permetterci di lavorare in sicurezza dopo aver affaticato gli erettori spinali

grazie della risposta ragazzi