Ieri dopo molto tempo ho ripreso a fare il good morning, però stranamente ho sentito un fastidio nella zona lomale;
quindi ho deciso di fare un video e mostrarvelo in modo che, se ci sono errori nell'esecuzione, corregerli.


http://www.youtube.com/watch?v=M3sXbDPdJDI

L'esecuzione è corretta. Il problema potrebbe essere un accumulo di fatica nella zona causato dal troppo lavoro, il gm ha dato il colpo finale.

Strano Marco era il primo ex... prima del GM avevo fatto solo un pò di riscaldamento e le serie di avvicinamento!

Si, ma gli altri giorni cosa hai fatto?

qsto è il w.o. di Lunedì

LUN
Squat 2x5-7 neg lenta e 1" lock in basso 120"
front 2x7-9 2" lock in basso 90"
leg extension 3x8-10 6" negativa 90"
Sissy 2x12 60"
leg extension p. fuori 1x20 60"
pressa piedi uniti 1x20 60"
polpacci


In effetti quando lunedì ho fatto squat con tut elevato ho sentito lavorare molto la zona lombale... tu pensi che è qsto il problema??

Si forse non hai recuperato bene.

non è che il dolore è stato causato dal fatto che quando scendi sollevi la testa per vederti allo specchio?? prova e tenere la testa immobile, per cui quando scendi dovresti guardare per terra

Proverò a tenere la testa bassa...

Cmq quasi sicuramente la causa è da attribuire allo squat dove tengo una negativa lenta e uno stop in basso di 1", infatti ieri quando ho rifatto squat ho sentito lavorare troppo la zona lombale ed oggi ho anche un pò di dolore.