...anche con percentuali molto elevate.

Grazie Marco, questo video mi torna molto utile!

Ora 3 domande:

1 - Mi pare che si dia un piccolo slancio (non so spiegarti come) subito dopo il fermo per iniziare la risalita, sbaglio? O spreme molto bene le scapole sulla panca?

2 - Non capisco come deve essere allora un buon set-up. Da quello che ho letto sul blog di IronPaolo la posizione deve essere come la tieni tu e come sto cercando io di arrivare a fare ma qui nel video è diversa. Su cosa bisogna basarsi quindi per un giusto set-up?

3 - La mia panca misura 51cm di altezza. Ho letto che per essere regolamentare in una gara della FIPL tale altezza deve essere compresa tra i 42cm e i 45cm. Se metto degli assi sotto i piedi per raggiungere tale altezza non sarei facilitato nell'esercizio? In ogni caso li devo usare? Il set-up dovrebbe migliorare?

1- Alza il culo dalla panca (quindi aumenta l'arco) e l'alzata non è regolare.

2- Quel tipo di panca con presa così larga è funzionale alla panca con attrezzatura, poi non è detto che a quel livello non ci possa essere una personalizzazione della tecnica.

3- No il set up peggiora un po', se hai intenzione di gareggiare usa i rialzi, altrimenti puoi farne a meno.