Marco non so se è la giusta sezione ma avrei qualche dubbio che mi assilla da un pò di tempo su questi esercizi e la loro esecuzione

1-Partendo dalle trazioni

http://www.youtube.com/watch?v=tIgeprhvm64

Allora anche io le eseguo scendeno fin quando le braccia non sono estese ma nel video non capisco se quando scendi nel punto più basso della negativa rilasci le scapole e le spalle o le tieni sempre addotte.

2-Lat avanti

http://www.youtube.com/watch?v=KL3dsoiHDnI&NR=1

Anche qui come te io non distendo al massimo le spalle e mi sbilancio un pò indietro, però anche in questo es mi chiedo come comportarsi con le scapole se fare scivolare le spalle in su e ripartire o se tenerle sempre addotte e quindi non far scivolare la spalla.
E volevo chiederti anche se utilizzando una presa più ampia si potrebbe enfatizzare più sull'ampiezza o è una cazzata che faccio io

3-Rematore

http://www.youtube.com/watch?v=2_sgoXNh ... re=related

Qui invece ho letto molti pareri discordanti almeno in parte. Alcuni consigliano di spezzare il movimento in due cioè di spostare prima indietro la scapola e poi di tirare con il dorsale e altri no.
Il fatto è che con un braccio riesco a spezzare il movimento invece con l'altro proprio no.

Ora come ora non riesco a fare video perchè in palestra c'è sempre un casino assurdo ma appena si svuota un pelo posto subito le mie esecuzioni così riesco a capire come correggermi.

Le scapole vanno addotte in contrazione e rilasciate in allungamento. Non è come per la panca che devono rimanere sempre addotte. Vale sia per le trazioni che per il rematore.

Utilizzando una presa più larga sulla lat si enfatizza più l'ampiezza del dorso?

No, si carica meno ma si enfatizza il lavoro sugli adduttori delle scapole.
Su bw dovrebbe esserci un post di Leviatano sull'argomento.