bhe no i carichi ricordati che son fondamentali!! mav è massima alzata veloce cioè il massimo che riesci a fare senza perdere troppa velocità ma nn vuol dire quindi che nn devi spingere!

Purtroppo hai ragione infatti anche Marco mi ha fatto notare questo fatto nel mio diario. Tra una mezzoretta vado in palestra e spacco tutto allora!
PS: Si devo concentrarmi ed impegnarmi nel riuscire a mantenere una buona velocità anche con carichi maggiormente impegnativi per me. Fino ad ora ho lavorato sempre con percentuali intorno al 70% ma questo è accaduto perchè sono stato ipercritico e severissimo nei miei confronti rispetto al concetto di massima alzata veloce. Oggi si cambia sarò più "morbido" con conseguente (si spera) aumento dei carichi senza perdere velocità!

Credo che questi finalmente possano andare bene come pre-nanna da alternare con grana/parmiggiano/ uova:
stamattina all'auchan ho trovato i fiocchi di latte "Vitasnella" della Danone hanno per 100 gr:

92 kcal: pro 11.9- cho 2.2-fat 3.9

Me ne sparo già da stasera 200 gr più una manciata di noci e domanimattina si spinge!

si nn sono male