2kg in 3 mesi vanno benissimo. Potresti mantenerla, anche se tutta quella carne non è sana.

[quote="Martin"]La plicometria e l'impedenzometria sono molto poco affidabili.

Io tra un mesetto (prima di iniziare a ridurre un pò le calorie) vorrei misurare la mia massa grassa in maniera abbastanza precisa, sapevo che il miglior mezzo era l'impedenzometria...escludendo come dici anche questo metodo tu cosa mi consigli di affidabile e che non costi quanto una vera e propria visita medica?

Il miglior mezzo è l'impedenzometria. E' un po' inaffidabile anche questo, c'è sempre un margine d'errore.
Sono sicuro che nel mio caso per dare un risultato tanto clamorosamente errato ci sarà stato un errore nel macchinario o nell'operatore. Se fatta bene, puoi stare tranquilllo che l'errore è di pochi punti percentuali.

è stato sicuramente un errore dell'operatore o del macchinario visto che io l'ho fatta tante volte e risulta quasi sempre attendibile. cmq la % di bf è un fattore relativo al peso, quindi se sei hp-10 è possibile essere al 5%! le percentuali classiche si riferiscono a un hp almeno quindi quando sei hp al 5% sei da gara ma se sei al 5% con 10kg di sottopeso invece è normale come valore.
io ho l'apparecchio per l'impedenziometria quindi parlo per conoscenza.

bè penso che non si sia sbagliato tutte le tre volte che l ho fatta..in più non la fa solo a me e penso se ne intenda anche perchè ha fatto anche gare di bodybuilding (vincendone anche una da giovane)

Allora mi era stato detto bene...c'è un personal trainer nella mia palestra che c'ha il macchinario (è anche nutrizionista) e mi farebbe uno sconticino perche gli ho dato qualche dritta sulla tecnica di panca e squat

Al contrario semmai!

Un atleta muscoloso che gareggia ed è HP tirato, mettiamo 170 per 70kg, per essere al 5% di BF avrà 3.5kg di grasso

Un HP-10 magrolino, mettiamo 170 per 60kg, per essere al 5% di BF avrà 3kg di grasso

Quindi, a parità di grasso, mettiamo 3kg, il magrolino sarà al 5% di BF mentre l'atleta sarà al 4.2% di BF

Se proprio vogliamo essere estremi, un ragazzo parecchio sottopeso, mettiamo 170cm x 50kg, con soltanto 3kg di grasso avrà ben il 6% di BF. Per scendere al livello dell'atleta muscoloso, ovvero 4.2%, dovrebbe avere soltanto 2.1kg di grasso corporeo, il che equivale più o meno a morire per uno alto 170cm.

Pertanto io credo che una persona sottopeso non possa realisticamente scendere sotto il 5%. Una persona muscolosa sì, senz'altro.

no martin sbagli non vanno bene quei calcoli, la percentuale con la bioimpedenziometria varia anche in base a fluidi e massa muscolare, ti assicuro che non è difficile trovare gente magra di 15kg sotto l'hp senza addome squartato e con 5% di grasso che però non è reale e risulta falsato

I calcoli sono "giusti". Semmai mi stai dicendo che è l''impedenzometro che dà un risultato falsato.