ciao sono alto 1,83 e peso 66 kg mi alleno 3 volte a settimana il mio obbiettivo è quello di aumentare di peso seguo questa dieta consigliatami su bodyweb


mattino

500 ml latte, 1 mela, 300 ml albumi, 20 gr noci

spuntino

20 gr noci , 300 ml albumi.

pranzo

verdura, 150 gr carne, 4 cucchiai di olio,

pre work

4 bcaa

post work

4 bcaa, 300 ml albumi, 2 banane

cena

verdura, 150 gr carne,4 cucchiai di olio, insalata, formaggi 100 gr

prenanna

fiocchi di latte 200 gr


vorrei sapere se va bene per il mio caso. grazie ciao

scusa non ho capito fai una dieta low-carb e vorresti aumentare di peso?

una domanda da ignorante: se uno mangia 2500 kcal con carboidrati e una con 2500 kcal con pochi carboidrati non è lo stesso? è una domanda io non so quindi ti chiedo

non proprio... in teoria a parità di proteine c'è chi sostiene che non cambi niente tra mangiare tanti chos o tanti fat, l'importante è l'apporto calorico ma non è proprio cosi visto che servono tutti i nutrienti in una giusta dieta per i micronutrienti che essi contengono e per fornire al corpo adeguate sostanze per tutte le funzioni (lipidi per le membrane cellulari, per la sintesi ormonale, glucosio per il cervello che anche se utilizza i chetoni lo fà peggio, fibre per l'intestino e cosi via...)