via i grassi dal post-wo! rallentano l'assimilaz delle proteine e lo stato di infiammazione postwo non è ottimale per un pasto che diventa pesante con l'aggiunta di grassi e richiede molto sangue per la digestione e i vari processi...

azzo è vero, sposta le noci ^^

e dove li metto i 20gr di noci/mandorle/pistacchi??

Volatile, ti dirò la mia, sinceramente...

Per i bodybuilder l'alimentazione è il 70% del lavoro. Si fanno il doppio delle proteine di cui hanno bisogno realmente, si fanno mille pippe mentali sul catabolismo notturno, su quando assumere proteine rapide, quando a lento rilascio, quando mangiare carboidrati a basso e alto indice glicemico.

Per quanto mi riguarda, bisogna avere determinate accortezze nell'impostare una dieta. Ma devono essere appunto accortezze, non paranoie e seghe mentali. Vero è che i grassi rallentano l'assimilazione delle proteine (e anche dei carboidrati), ma non è che sia uno scenario tanto apocalittico eh. Per tutta una serie di motivi...

1- mangi molte proteine durante la giornata, è impossibile che poi durante l'allenamento ti bruci l'intero pool di aminoacidi, quindi non c'è nessuna urgenza di reintegrarle all'istante e farsi pippe mentali su un eventuale ritardo di 20 minuti sull'assorbimento

2- 20g di frutta secca contengono appena 10 grammi di grassi, per giunta quelli diciamo "leggeri", a prevalenza insaturi. Dopo un allenamento il corpo sarebbe infiammato e 10g di grassi appesantiscono un pasto? Ma stiamo scherzando? Non siamo ancora bisnonni, ne passerà di tempo prima che un pugno di noci rappresenti un pasto pesante per noi.

Detto questo, quanto dice mario è giusto. Le noci nel post-wo rallentano l'assimilazione delle proteine dello yogurt e degli aminoacidi BCAA. Quindi, se vuoi spostarli, non puoi che fare bene (magari un'ora dopo). Se non vuoi spostarli, va bene lo stesso. Il tuo corpo è abbastanza furbo da non autodistruggersi per un pugno di noci.

Ma fammi capire..ho detto qualcosa di sbagliato?

Certo che no!

Sai,vedendo tutto sto poema,ho pensato: "E ora,che s'è incazzato?"

ma lol... son consigli per ottimizzare e ha ragione martin di non appestarti di paranoie mentali, spostali in uno spuntino o mettili sparsi quando ne hai voglia negli altri pasti... non bisogna essere rigidi all'estremo

si si certo,ci mancherebbe dimenticavo..stasera inizio le notti...posso mangiare le solite cose dello spuntino,dopo colazione?

Grazie

questa dieta fino a quando la faccio? Circa metà settembre va bene,oppure è già troppo in là?

Ciao!

mi sembrano tanti 4 mesi di definizione.

mm..ok..allora diciamo che da metà agosto ricomincio con la dieta x la massa postata in precendeza..ok?

ok!